My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata di Ceci e Barbabietole Vivace

von
S
Sophie

Un'insalata colorata e nutriente che combina i sapori terrosi delle barbabietole e dei ceci con un condimento vivace.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Ceci e Barbabietole Vivace

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Barbabietola arrostito oder Barbabietola bollita
  • 1/2
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca
  • 1
    Mela verde oder Mela rossa
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1 taz
    Cece cotto oder Cece in scatola
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Aceto di mele
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Zucchero oder Miele

Anleitung

1

Arrostire le barbabietole

Preriscalda il forno a 200°C. Avvolgi le barbabietole nella carta stagnola e arrostiscile per circa 45 minuti o fino a quando sono tenere.

Arrostire esalta la dolcezza naturale delle barbabietole.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
2

Preparare le barbabietole arrostite

Una volta che le barbabietole sono abbastanza fredde da maneggiare, sbucciale e tagliale a cubetti di dimensioni morsi.

Usa i guanti per evitare di macchiarti le mani con il succo di barbabietola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
3

Unire gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola per mescolare, unisci le barbabietole a cubetti, la cipolla affettata, la mela tritata, la feta sbriciolata, i ceci cotti e il prezzemolo tritato.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore bilanciato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola cipolla mela formaggio feta cece prezzemolo
4

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, il succo di limone e lo zucchero fino a quando non sono ben combinati.

Regola la dolcezza o l'acidità del condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso succo di limone zucchero
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso succo di limone zucchero barbabietola cipolla mela formaggio feta cece prezzemolo
6

Servire l'insalata

Trasferisci l'insalata in una ciotola da portata e guarnisci con ulteriore prezzemolo se desideri. Servi e gusta!

Servi l'insalata leggermente fredda o a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vivaci di questa Insalata di Ceci e Barbabietole, un piatto sano e delizioso perfetto per ogni occasione. Con barbabietole arrostite, feta cremosa e una vinaigrette al limone, questa insalata è sia nutriente che soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti dalle barbabietole e dai ceci, fornendo una grande fonte di fibre, vitamine e proteine vegetali. È perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, arrostisci le barbabietole fino a renderle tenere e lasciale raffreddare leggermente prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere noci tostate o semi di girasole per un extra croccante, oppure sostituisci la feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di barbabietole sono state apprezzate in varie cucine per secoli, celebrate per il loro colore vivace e il sapore terroso. Questa versione moderna combina ingredienti tradizionali con un condimento fresco e piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di antiossidanti, vitamine A e C, e fornisce un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un pane integrale croccante o una zuppa leggera per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sano veloce facile vegetariano senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

arrostire altro

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis