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Ciotole di Insalata di Taco di Pollo Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di taco di pollo deliziosa e facile da preparare, servita in ciotole di tortilla croccanti, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Ciotole di Insalata di Taco di Pollo Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Tortilla di mais di medie dimensioni oder Tortilla di farina
  • q.b.
    Spray di olio d'oliva leggero oder Spray di olio di colza
  • q.b.
    Sale fine oder Sale marino
  • 4 taz
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oder Pollo arrosto
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Yogurt greco senza grassi naturale oder Panna acida a basso contenuto di grassi
  • 1/2 taz
    Salsa mild oder Pico de gallo
  • 1 c.no
    Cumino macinato aromatico oder Condimento per taco
  • 1 c.no
    Salsa piccante piccante oder Fiocco di peperoncino

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e croccante per le ciotole di tortilla.

2

Prepara le tortillas

Spruzza leggermente entrambi i lati delle tortillas con spray di olio d'oliva e cospargi con un pizzico di sale.

Spruzzare entrambi i lati assicura che le tortillas diventino croccanti in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais spray di olio d'oliva sale
3

Modella le ciotole di tortilla

Posiziona ogni tortilla su una ciotola capovolta o su uno stampo adatto al forno per darle forma a ciotole. Metti tutto su una teglia.

Usare una ciotola capovolta aiuta a ottenere una forma uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais
4

Cuoci le ciotole di tortilla

Cuoci le tortillas nel forno preriscaldato per circa 10 minuti, o fino a doratura e croccantezza. Rimuovi e lascia raffreddare.

Tieni d'occhio le tortillas per evitare che diventino troppo scure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais
5

Prepara gli ingredienti per l'insalata

Taglia la lattuga romana e a dadini i pomodori. Affetta il pollo grigliato a strisce.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e per preservare la freschezza degli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro petto di pollo
6

Prepara il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme lo yogurt greco, la salsa, il cumino e la salsa piccante per preparare il condimento.

Regola la salsa piccante secondo il tuo livello di piccantezza preferito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt greco senza grassi salsa cumino macinato salsa piccante
7

Assembla l'insalata

Assembla l'insalata posizionando una ciotola di tortilla su ogni piatto. Riempi ogni ciotola con lattuga, pollo e pomodori.

Sovrapponi gli ingredienti in modo ordinato per una presentazione accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di mais lattuga romana petto di pollo pomodoro
8

Aggiungi il condimento e servi

Versa il condimento sulle insalate e servi immediatamente.

Servi l'insalata immediatamente per godere della croccantezza delle ciotole di tortilla.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt greco senza grassi salsa cumino macinato salsa piccante

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta delle Ciotole di Insalata di Taco di Pollo Piccante, un'opzione pasto veloce e sana con ciotole di tortilla croccanti ripiene di pollo condito, verdure fresche e un condimento piccante. Perfetto per un pranzo o una cena saporita.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al pollo e di verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È ideale per chi cerca un piatto equilibrato e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, puoi aggiungere delle tortilla chips sbriciolate sopra. Per risparmiare tempo, usa pollo già cotto o pollo arrosto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado o fagioli neri per un sapore e una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali componenti avanzati dell'insalata separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla l'insalata appena prima di servire per mantenere la freschezza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di taco sono un piatto popolare nella cucina Tex-Mex, che combina i sapori dei taco in formato insalata. Questa versione aggiunge un tocco moderno con ciotole di tortilla croccanti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, fornendo un'opzione pasto equilibrata. Le verdure fresche aggiungono vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una limonata rinfrescante o una leggera birra messicana per un'esperienza culinaria completa.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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