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Würziger gerösteter Paprika-Hummus

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Hummus mit einem würzigen Kick und lebendiger Farbe.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger gerösteter Paprika-Hummus

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Kichererbse gekocht oder Die kichererbse aus der dose
  • 2 ganz
    Rote paprika geröstet oder Eingelegte geröstete rote paprika
  • 1/4 tasse
    Tahini cremig oder Sonnenblumenkernbutter
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Geröstete knoblauchzehe
  • 2 el
    Petersilie gehackt oder Koriander

Anleitung

1

Zutaten zum Mixen vorbereiten

Die Kichererbsen, gerösteten Paprika, Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Salz in einer Küchenmaschine vermengen.

Die Paprika vorher rösten für einen rauchigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse rote paprika tahini zitrone knoblauch kreuzkümmel cayennepfeffer salz
2

Die Zutaten pürieren

Die Mischung pürieren, bis sie glatt und cremig ist, dabei die Seiten nach Bedarf abkratzen.

Fügen Sie einen Spritzer Wasser oder Olivenöl hinzu, wenn die Mischung zu dick ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse rote paprika tahini zitrone knoblauch kreuzkümmel cayennepfeffer salz
3

Den Hummus kühlen

Den Hummus in eine Servierschüssel umfüllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen zusammenkommen für einen reicheren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hummus
4

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie garnieren.

Mit Olivenöl beträufeln für einen zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den lebendigen und geschmackvollen würzigen gerösteten Paprika-Hummus, eine perfekte Mischung aus gerösteten Paprika, Kichererbsen und Gewürzen. Dieser einfach zuzubereitende Dip ist ideal für Partys, Snacks oder als gesunde Vorspeise. Seine cremige Textur und der kräftige Geschmack machen ihn zu einem Favoriten bei jeder Zusammenkunft.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was es zu einer gesunden Wahl für Snacks oder als Teil einer Mahlzeit macht. Die gerösteten Paprika liefern eine Dosis Vitamin C und einen süßen, rauchigen Geschmack, während die Kichererbsen essentielle Nährstoffe wie Eisen und Magnesium bereitstellen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra cremige Textur die Kichererbsen vor dem Pürieren schälen. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an und ziehen Sie in Betracht, einen Spritzer Olivenöl für einen reicheren Geschmack hinzuzufügen. Servieren Sie mit frischem Gemüse oder Pita-Chips für ein köstliches Erlebnis.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können experimentieren, indem Sie gerösteten Knoblauch oder eine Prise geräucherten Paprika für einen tieferen Geschmack hinzufügen. Für eine schärfere Version erhöhen Sie den Cayennepfeffer oder fügen Sie eine frische Chili hinzu. Ersetzen Sie Tahini durch Mandelbutter für eine einzigartige Abwandlung.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Hummus in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5 Tage. Lassen Sie ihn vor dem Servieren auf Raumtemperatur kommen, um den besten Geschmack zu erzielen. Wenn er dicker wird, rühren Sie etwas Wasser oder Zitronensaft ein, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Hummus hat seine Wurzeln in der nahöstlichen Küche und wird seit Jahrhunderten genossen. Diese Variation mit gerösteten Paprika verleiht dem traditionellen Rezept eine moderne Note und macht es weltweit zu einer beliebten Wahl.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Hummus ist fettarm und reich an Protein und Ballaststoffen, was ihn zu einer nahrhaften Option macht. Er ist auch vegan und glutenfrei und erfüllt verschiedene diätetische Vorlieben.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Hummus mit frischen Gemüsesticks, Pita-Brot oder Crackern. Er eignet sich auch gut als Aufstrich für Sandwiches oder Wraps und verleiht ihnen einen Geschmackskick.

Tags

gesund schnell einfach vegan glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

nahöstlich andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen brunch

Gang

vorspeise beilage

Zubereitungsarten

blanchieren roh

Anlässe

snack mitbringparty picknick familientreffen filmabend

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

sesam

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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