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Insalata di Pollo Mediterranea

von
S
Sophie

Un'insalata di pollo ispirata al Mediterraneo, fresca e saporita, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo Mediterranea

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato oder Tacchino
  • 1 intero
    Cetriolo a dadini oder Zucchina
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/3 taz
    Oliva nera affettato oder Oliva verde
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Yogurtto naturale oder Panna acida
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Prezzemolo secco oder Prezzemolo fresco
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime

Anleitung

1

Preparazione dell'Insalata

In una grande ciotola per mescolare, unisci il pollo sfilacciato, il cetriolo a dadini, il formaggio feta sbriciolato e le olive nere affettate.

Assicurati che il pollo sia freddo prima di mescolare per mantenere la freschezza dell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo cetriolo formaggio feta oliva nera
2

Preparazione del Condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme la maionese, lo yogurt, l'origano, l'aglio tritato, il prezzemolo e il succo di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più acidulo, aggiungi un po' più di succo di limone.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese yogurtto origano aglio prezzemolo succo di limone
3

Condimento dell'Insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata nella grande ciotola per mescolare.

Aggiungi il condimento gradualmente per ottenere il livello di cremosità desiderato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
4

Mescolare l'Insalata

Mescola delicatamente l'insalata per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti con il condimento.

Usa un movimento di mescolamento delicato per evitare di rompere il formaggio feta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
5

Raffreddare l'Insalata

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
6

Servire l'Insalata

Servi l'insalata su un piatto o su piatti individuali, guarnita con ulteriore prezzemolo se desiderato. Buon appetito!

Accompagna con pane pita caldo per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pollo Mediterranea combina pollo tenero, cetrioli croccanti, formaggio feta saporito e un condimento cremoso a base di erbe per un piatto fresco e gustoso. Perfetta per un pranzo o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapori mediterranei.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e nutriente. È ricca di proteine grazie al pollo e allo yogurt, e le verdure fresche forniscono vitamine e minerali essenziali. L'uso di olio d'oliva ed erbe aggiunge grassi sani e antiossidanti, rendendola un'opzione salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza pollo appena cotto e raffreddato. Puoi anche preparare il condimento un giorno prima per far amalgamare i sapori. Servi l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con ceci per un'opzione vegetariana. Aggiungi pomodorini o peperoni per un tocco di croccantezza e colore. Sperimenta con diverse erbe come aneto o basilico per personalizzare il sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per mantenere la freschezza, tieni il condimento separato e mescolalo con l'insalata appena prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate mediterranee hanno una ricca storia, ispirandosi alle diverse tradizioni culinarie della regione. Questa ricetta è una rivisitazione moderna dei classici sapori mediterranei, combinando ingredienti tradizionali in modo conveniente e delizioso.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una scelta nutriente, offrendo un buon equilibrio di proteine, grassi sani e fibre. È relativamente bassa in calorie e può essere adattata per soddisfare varie preferenze dietetiche.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa insalata con un contorno di pane pita caldo o una ciotola di zuppa di lenticchie per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce sano mediterraneo facile fresco

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata piatto principale altro

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano pranzo brunch picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza frutta secca basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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