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Spinat- und Hähnchen-Enchiladas mit Ranch-Sauce

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Enchiladas, die cremige Ranch-Aromen mit zartem Hähnchen und Spinat kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Spinat- und Hähnchen-Enchiladas mit Ranch-Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 pkg
    Spinat gefroren, gehackt oder Grünkohl
  • 2
    Schalotte mittel oder Zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oder Meersalz
  • 227 gs
    Käse monterey jack, gerieben oder Cheddar käse
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Hähnchenbrust gekocht, zerrissen oder Truthahn
  • 1 tasse
    Ranch-dressing oder Joghurt-ranch
  • 1 tasse
    Enchiladasauce rot oder Grüne enchiladasauce
  • 6
    Tortilla mehl, groß oder Maistortilla

Anleitung

1

Ofen und Auflaufform vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor und fetten Sie eine Auflaufform leicht ein.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine perfekte Textur.

2

Spinat vorbereiten

Tauchen Sie den Spinat auf und drücken Sie überschüssiges Wasser mit einem sauberen Küchentuch aus.

Das Entfernen von überschüssigem Wasser verhindert, dass die Füllung matschig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
3

Aromaten anbraten

Braten Sie die Schalotten und den Knoblauch in einer Pfanne mit einer Prise Salz an, bis sie weich sind.

Bei mittlerer Hitze garen, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schalotte knoblauchzehe koscheres salz
4

Füllung mischen

Vermengen Sie den gekochten Spinat, die angebratenen Aromaten, das zerkleinerte Hähnchen, die Hälfte des Käses und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat schalotte knoblauchzehe hähnchenbrust käse schwarzer pfeffer
5

Auflaufform vorbereiten

Verteilen Sie eine dünne Schicht Enchilada-Sauce auf dem Boden der Auflaufform.

Dies verhindert, dass die Tortillas an der Form kleben bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

enchiladasauce
6

Enchiladas zusammenstellen

Füllen Sie jede Tortilla mit der Hähnchenmischung, rollen Sie sie fest auf und legen Sie sie mit der Nahtseite nach unten in die Form.

Festrollen hilft, dass die Enchiladas beim Backen ihre Form behalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla hähnchenbrust
7

Sauce und Käse hinzufügen

Gießen Sie die restliche Enchilada-Sauce über die Tortillas und bestreuen Sie sie mit dem restlichen Käse.

Stellen Sie sicher, dass die Sauce alle Tortillas bedeckt, um sie feucht zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

enchiladasauce käse
8

Enchiladas backen

Decken Sie die Form mit Alufolie ab und backen Sie sie 30 Minuten. Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 5 Minuten, um den Käse zu schmelzen.

Das Abdecken beim Backen verhindert, dass die Enchiladas austrocknen.

9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Enchiladas heiß mit einem Beilagensalat aus Ranch-Dressing.

Mit frischem Koriander oder Frühlingszwiebeln garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ranch-dressing

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für Spinat- und Hähnchen-Enchiladas, das mit einer cremigen Ranch-Sauce und einem käsigen Belag begeistert. Perfekt für ein Familienessen oder eine Zusammenkunft, kombiniert dieses Gericht gesunde Zutaten mit einem geschmackvollen Twist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und Nährstoffen aus dem Spinat, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer tröstlichen und gleichzeitig gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Oberseite die Enchiladas nach dem Backen 2-3 Minuten überbacken. Sie können auch frischen Koriander oder Frühlingszwiebeln hinzufügen, um einen Frischekick zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Variante zu verwenden, oder ersetzen Sie das Hähnchen durch zerkleinertes Putenfleisch für ein anderes Geschmacksprofil. Sie können auch gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Mahlzeit.
📚

Rezeptgeschichte

Enchiladas haben eine reiche Geschichte, die in der mexikanischen Küche verwurzelt ist und traditionell aus Maistortillas und verschiedenen Füllungen hergestellt wird. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Ranch-Aromen eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Enchiladas bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für das Abendessen macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Enchiladas mit einer Beilage aus mexikanischem Reis und einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

einfach familienfreundlich Hausmannskost käsehaltig spinat hähnchen enchiladas

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty sonstiges

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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