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Herzhafte Omelette mit Schinken, Spinat und Gouda

von
S
Sophie

Eine köstliche und fluffige Omelette gefüllt mit herzhaftem Schinken, frischem Spinat und cremigem Gouda-Käse.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Omelette mit Schinken, Spinat und Gouda

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch fettarm oder Mandelmilch
  • 1/2 tasse
    Schinken geräuchert oder Ein truthahnschinken
  • 1 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Gouda-käse gerieben oder Cheddar käse
  • n.b.
    Olivenöl-spray antihaft oder Butter

Anleitung

1

Eier vorbereiten

Trenne die Eigelbe und Eiweiße in zwei Schüsseln.

Verwende eine saubere, trockene Schüssel für die Eiweiße, damit sie richtig steif geschlagen werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
2

Eiweiße schlagen

Schlage die Eiweiße, bis sie weiche Spitzen bilden.

Das Schlagen der Eiweiße bringt Luft hinein, wodurch die Omelette fluffig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Eier kombinieren

Falte die geschlagenen Eiweiße vorsichtig unter die mit Milch vermischten Eigelbe.

Vorsichtig falten, um die Luftigkeit der Mischung zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch
4

Pfanne vorbereiten

Spray eine beschichtete Pfanne mit Olivenöl ein und erhitze sie bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl-spray
5

Spinat kochen

Brate den Spinat in der Pfanne, bis er verwelkt ist, und stelle ihn dann beiseite.

Nur so lange kochen, bis er verwelkt ist, um die leuchtende Farbe des Spinats zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
6

Omelette-Basis kochen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und koche, bis die Oberfläche fast fest ist.

Bei mittlerer Hitze kochen, um zu vermeiden, dass die Omelette zu schnell bräunt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
7

Füllung hinzufügen

Füge den Schinken, Spinat und Gouda-Käse auf eine Hälfte der Omelette hinzu.

Verteile die Füllung gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schinken spinat gouda-käse
8

Falten und fertigstellen

Klappe die Omelette über die Füllung und koche noch eine Minute.

Drücke vorsichtig, um die Omelette zu verschließen, ohne sie zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
9

Omelette servieren

Serviere die Omelette heiß und genieße.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Omelette gefüllt mit Schinken, Spinat und Gouda-Käse. Dieses schnelle und einfache Gericht ist perfekt für Frühstück oder Brunch und bietet eine köstliche Kombination aus Aromen und Texturen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Nährstoffquelle, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein schnelles und nahrhaftes Frühstück oder Brunch suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die fluffigsten Omelettes achte darauf, dass die Eiweiße zu weichen Spitzen geschlagen werden und vorsichtig unter die Eigelbmasse gefaltet werden. Verwende frischen Spinat für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Gouda-Käse durch Cheddar oder Mozzarella ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Füge etwas sautierte Champignons oder gewürfelte Paprika für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Omelettes schmecken am besten frisch, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Erwärme sie vorsichtig in einer beschichteten Pfanne.
📚

Rezeptgeschichte

Die Omelette hat eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in der französischen Küche hat und sich weltweit in verschiedene Stile entwickelt hat. Diese Version kombiniert klassische Techniken mit modernen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Diese Omelette ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Der Spinat fügt Ballaststoffe und Antioxidantien hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Omelette passt hervorragend zu einer Scheibe Vollkorntoast oder einem frischen Obstsalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren frittieren

Anlässe

frühstück brunch mittagessen abendessen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto

Allergene

milch eier schalenfrüchte

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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