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Herzhafter Kohl- und Reissuppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und herzhafte Suppe mit zartem Kohl, aromatischem Reis und duftenden Kräutern.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kohl- und Reissuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 kopf
    Kohl savoyer oder Grüner kohl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Weiße zwiebel
  • 2 ganz
    Karotte groß oder Pastinake
  • 4 ganz
    Tomate reif oder Die dose tomate
  • 1 tasse
    Tomatensauce glatt oder Zerkleinierte tomate
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1/2 tl
    Piment gemahlen oder Muskatnuss
  • 1 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 2 el
    Dill frisch oder Schnittlauch
  • 1 tasse
    Reis weiß oder Brauner reis
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Topf erhitzen

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge das Olivenöl hinzu.

Stelle sicher, dass der Topf heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, Karotte und den Kohl in den Topf und dünste sie, bis sie weich sind.

Rühre häufig um, um ein Anbrennen des Gemüses zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel karotte kohl
3

Gewürze hinzufügen

Rühre die Tomaten, Tomatensauce, Lorbeerblatt, Piment, Salz und Pfeffer ein.

Zerdrücke die Tomaten leicht mit dem Löffel für eine cremigere Konsistenz.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate tomatensauce lorbeerblatt piment salz pfeffer
4

Brühe hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe hinein und bringe sie zum Kochen.

Verwende heiße Brühe, um den Kochprozess zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe
5

Reis kochen

Füge den Reis in den Topf, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse ihn köcheln, bis der Reis gar ist.

Rühre gelegentlich um, um zu verhindern, dass der Reis am Boden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis
6

Fertigstellen und servieren

Rühre die Petersilie und den Dill ein, passe die Würze an und serviere heiß.

Garniere mit zusätzlichen Kräutern für eine frische Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie dill

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 1.2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die wohltuenden Aromen dieser herzhaften Kohl- und Reissuppe, eine perfekte Mischung aus zartem Kohl, aromatischen Kräutern und herzhaftem Reis. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und ideal für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit Gemüse und Vollkorn, was sie zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Sie ist perfekt für alle, die ein herzhaftes, aber gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack solltest du hausgemachte Brühe verwenden. Du kannst auch einen Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren hinzufügen, um die Aromen aufzufrischen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Reis durch Quinoa oder Gerste ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine vegetarische Version verwende Gemüsebrühe und lasse das Fleisch weg.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Gefüllte Kohlgerichte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese Suppe ist eine vereinfachte Version, die das Wesen dieser Aromen einfängt.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Sie ist auch reich an Vitaminen aus dem Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Komfortessen einfach gesund schnell

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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