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Knoblauch- und Chili-infused Pasta Sauce

von
S
Sophie

Eine schnelle und geschmackvolle Pasta-Sauce, die die Reichhaltigkeit von Knoblauch und die Schärfe von Chiliflocken kombiniert, perfekt für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Knoblauch- und Chili-infused Pasta Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Reguläres olivenöl
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Chilipulver
  • 1/2 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 2 el
    Petersilie frisch flachblättrig oder Koriander
  • 1/2 tasse
    Nudelwasser reserviert oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack der Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Knoblauch anbraten

Füge den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und brate ihn an, bis er duftet, und achte darauf, dass er nicht braun wird.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
3

Chili hinzufügen

Rühre die roten Pfefferflocken ein und koche sie weitere 30 Sekunden, um ihr Aroma freizusetzen.

Die Menge der roten Pfefferflocken an deinen Schärfewunsch anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote pfefferflocken
4

Nudelwasser hinzufügen

Gieße das aufbewahrte Nudelwasser hinzu und bringe die Mischung zum sanften Kochen.

Das stärkehaltige Nudelwasser hilft, die Sauce zu verdicken und sie mit der Pasta zu verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nudelwasser
5

Würzen und Petersilie hinzufügen

Würze mit koscherem Salz und rühre die gehackte Petersilie ein.

Die Petersilie am Ende hinzufügen, um ihren frischen Geschmack und die lebendige Farbe zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz petersilie
6

Pasta vermengen

Vermenge die Sauce mit der gekochten Pasta und serviere sie sofort.

Mit einem Spritzer Parmesan oder einem Schuss Olivenöl für zusätzliche Reichhaltigkeit servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nudel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke ein schnelles und geschmackvolles Pasta-Saucenrezept, das die Reichhaltigkeit von Knoblauch und die Schärfe von Chiliflocken kombiniert. Perfekt für eine zufriedenstellende Mahlzeit, ist diese Sauce einfach zuzubereiten und passt wunderbar zu deiner Lieblingspasta.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die kräftige Aromen und schnelle Mahlzeiten lieben. Es ist eine großartige Option für ein Abendessen unter der Woche oder ein schnelles Mittagessen und bietet in kürzester Zeit ein zufriedenstellendes und köstliches Gericht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frischen Knoblauch und hochwertiges Olivenöl. Passe die Chiliflocken an dein gewünschtes Schärfeniveau an und ziehe in Betracht, einen Spritzer Zitronensaft für eine frische Note hinzuzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst geriebenen Parmesan oder eine Handvoll gerösteter Semmelbrösel für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für einen Proteinboost kannst du gekochte Garnelen oder gegrilltes Hähnchen hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die Sauce zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Knoblauch- und chili-infused Saucen sind ein Grundpfeiler der italienischen Küche, die für ihre Einfachheit und kräftigen Aromen gefeiert werden. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Aglio e Olio-Gerichten inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Sauce ist arm an Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten aus Olivenöl, was sie zu einer großartigen Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Sauce mit deiner Lieblingspasta, einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach geschmackvoll würzig italienisch

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche

Ernährungsformen

kohlenhydratarm vegetarisch zuckerarm zuckerfrei vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch paleo

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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