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Zuppa Taco di Fagioli e Tacchino

von
S
Sophie

Una zuppa taco saporita e sostanziosa a base di tacchino e fagioli, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Taco di Fagioli e Tacchino

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato oder Pollo
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 lat
    Fagioli chili in scatola oder Fagioli pinto
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro in scatola oder Pomodoro schiacciato
  • 1 lat
    Peperoncino verde a dadini oder Jalapeño
  • 2 c.
    Condimento per taco acquistato in negozio oder Miscela fatta in casa
  • 2 taz
    Acqua oder Brodo

Anleitung

1

Cottura del Tacchino

Scalda una pentola grande a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino
2

Cottura della Cipolla

Aggiungi la cipolla tritata nella pentola e cuoci fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiunta del Condimento

Aggiungi il condimento per taco e mescola bene con il tacchino e la cipolla.

Ricoprire il tacchino e la cipolla con il condimento esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento per taco
4

Aggiunta degli Ingredienti

Aggiungi i fagioli chili, i fagioli neri, il mais, la salsa di pomodoro, i peperoncini verdi e l'acqua nella pentola.

Sciacqua i fagioli prima di aggiungerli per ridurre il contenuto di sodio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagioli chili fagiolo nero mais sugo di pomodoro peperoncino verde acqua
5

Cottura della Zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire per 30 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
6

Servire la Zuppa

Servi la zuppa calda, guarnita con i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato o panna acida.

Accompagna con tortilla chips per un contrasto croccante.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa e facile Zuppa Taco di Fagioli e Tacchino, un perfetto mix di tacchino, fagioli e spezie per un pasto confortante. Pronta in meno di un'ora, questa ricetta è ideale per serate impegnative o incontri informali.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tacchino e ai fagioli, rendendola un'opzione nutriente per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. L'uso di ingredienti sani garantisce un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante o una spolverata di pepe di cayenna. Servi con un cucchiaio di panna acida e una manciata di formaggio grattugiato per una cremosità in più.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o usare un mix di fagioli per una consistenza diversa. Aggiungi peperoni a cubetti o zucchine per extra verdure.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

La zuppa taco è un piatto popolare nella cucina Tex-Mex, che combina i sapori dei taco in una forma di zuppa confortante. È una ricetta versatile che è stata adattata in molte famiglie.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è una grande fonte di proteine magre e fibre, rendendola una scelta sana per pranzo o cena.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa zuppa con un contorno di tortilla chips o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

messicana americana

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita cena condivisa

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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