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Herzhafte Hähnchen- und Spargelröllchen

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zartes Hähnchen, frischen Spargel und herzhaften Prosciutto kombiniert, alles eingewickelt und perfekt gebacken.

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Vorbereitungszeit (Min) 25 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Hähnchen- und Spargelröllchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 12
    Spargel frisch oder Grüne bohne
  • 8 scheibe
    Prosciutto dünn geschnitten oder Putenbauch
  • 1 tasse
    Käse geriebener monterey jack oder Mozzarella
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Gerichts.

2

Hähnchen flachklopfen

Klopfen Sie jede Hähnchenbrust mit einem Fleischklopfer auf etwa 1,25 cm Dicke.

Legen Sie das Hähnchen zwischen zwei Schichten Frischhaltefolie, um eine Sauerei zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Hähnchen würzen

Würzen Sie die Hähnchenbrüste auf beiden Seiten mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Das Würzen beider Seiten sorgt für eine gleichmäßige Geschmacksverteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust salz schwarzer pfeffer
4

Röllchen zusammenstellen

Legen Sie 2 Scheiben Prosciutto, 3 Spargelstangen und ein Viertel des geriebenen Käses auf jede Hähnchenbrust.

Ordnen Sie die Zutaten ordentlich an, um das Rollen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prosciutto spargel käse
5

Hähnchen rollen

Rollen Sie jede Hähnchenbrust fest um die Füllung und sichern Sie sie mit Zahnstocher.

Stellen Sie sicher, dass die Röllchen fest gesichert sind, um ein Auslaufen der Füllung zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust prosciutto spargel käse
6

Für das Backen vorbereiten

Legen Sie die Röllchen in eine Auflaufform und decken Sie sie mit Alufolie ab.

Das Abdecken mit Folie hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Röllchen backen

Backen Sie die Röllchen im vorgeheizten Ofen für 1 Stunde oder bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hähnchens, um sicherzustellen, dass es 74°C (165°F) erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
8

Servieren und genießen

Entfernen Sie die Zahnstocher vor dem Servieren und genießen Sie Ihre köstlichen Hähnchenröllchen.

Servieren Sie mit einer Beilage Ihrer Wahl, wie einem frischen Salat oder geröstetem Gemüse.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 28 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Herzhafte Hähnchen- und Spargelröllchen, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit zarten Hähnchenbrustfilets, frischem Spargel und herzhaftem Prosciutto. Perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass, kombiniert dieses Rezept Einfachheit mit Gourmet-Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und essentielle Vitamine aus dem Spargel. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit, die eine perfekte Wahl für eine ausgewogene Ernährung darstellt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Spargel und dünn geschnittenen Prosciutto. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, um Ihre Lieblingsgeschmackskombination zu finden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, den Prosciutto durch Truthahnspeck zu ersetzen oder eine andere Käsesorte wie Mozzarella oder Gouda für eine einzigartige Note zu verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von der klassischen europäischen Küche, in der das Wickeln von Fleisch mit Schinken und Käse eine beliebte Technik ist, um die Aromen zu verstärken.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine kohlenhydratarme oder proteinreiche Ernährung verfolgen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

einfach familienfreundlich low-carb glutenfrei Hähnchen Spargel Prosciutto gebacken

Rezeptkategorien

Küche

andere italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergene

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