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Herzhafte Tomatenkräutersauce

von
S
Sophie

Eine köstliche tomatenbasierte Sauce, die mit frischen Kräutern und Gewürzen angereichert ist und perfekt ist, um jedes Gericht zu verfeinern.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Tomatenkräutersauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Tomatenmark konzentriert oder Pürierte tomate
  • 1 tasse
    Wasser gefiltert oder Gemüsebrühe
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zwiebel süß oder Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Konservierte gewürfelte tomate
  • 1/4 bd
    Petersilie flachblättrig oder Koriander
  • 1/4 bd
    Koriander frisch oder Getrockneter koriander
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Cayennepfeffer
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen des Knoblauchs zu vermeiden, da dieser bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
3

Gewürze hinzufügen

Rühre das Paprikapulver, Salz und schwarzen Pfeffer ein und koche eine weitere Minute, um das Aroma der Gewürze freizusetzen.

Das kurze Kochen der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika salz schwarzer pfeffer
4

Tomaten hinzufügen

Füge die gehackten Tomaten und Tomatenmark hinzu und vermische alles gut.

Die Tomaten fein hacken für eine glattere Sauce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate tomatenmark
5

Wasser hinzufügen

Gieße das Wasser hinzu und bringe die Mischung zum Köcheln.

Die Wassermenge je nach gewünschter Konsistenz der Sauce anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
6

Kräuter hinzufügen

Füge die gehackte Petersilie und Koriander hinzu und rühre um, um alles zu vermischen.

Die Kräuter gegen Ende hinzufügen, um ihren frischen Geschmack zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie koriander
7

Sauce köcheln lassen

Lasse die Sauce 10 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren, bis sie die gewünschte Dicke erreicht hat.

Die Hitze niedrig halten, um ein Anbrennen der Sauce zu verhindern.

8

Abschmecken und servieren

Schmecke die Sauce ab und passe die Gewürze nach Bedarf an, dann warm servieren.

Die Sauce sofort servieren oder abkühlen lassen für die Lagerung.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 9.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für die herzhafte Tomatenkräutersauce, eine vielseitige und geschmackvolle tomatenbasierte Sauce, die mit frischen Kräutern und Gewürzen verfeinert ist. Perfekt für Pasta, zum Dippen oder als Basis für andere Gerichte, ist diese Sauce einfach zuzubereiten und bringt einen Geschmacksrausch in deine Mahlzeiten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Ergänzung zu ihren Mahlzeiten suchen. Es ist vollgepackt mit frischen Zutaten und Kräutern, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
💡

Tipps & Tricks

Für eine glattere Sauce die Mischung nach dem Kochen pürieren. Die Gewürze nach deinem Geschmack anpassen und experimentiere mit einer Prise Chili-Flocken für einen scharfen Kick.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst geröstete rote Paprika für einen rauchigen Geschmack hinzufügen oder Petersilie durch Basilikum ersetzen für eine andere Kräuternote.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre die Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf oder friere sie für eine längere Lagerung ein.
📚

Rezeptgeschichte

Tomatenbasierte Saucen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren reichen Geschmack gefeiert.
🥗

Nährwertangaben

Diese Sauce ist kalorienarm und reich an Vitaminen aus den frischen Tomaten und Kräutern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Sauce passt gut zu Pasta, gegrilltem Gemüse oder als Dip für Brotsticks.

Tags

schnell gesund einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

suppe beilage suppe

Zubereitungsarten

sautieren sautieren sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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