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Tropfischer Reissalat mit Honig-Soja-Dressing

von
S
Sophie

Dieser tropische Reissalat ist ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Tropfischer Reissalat mit Honig-Soja-Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Reis langkorniger weißer oder Brauner reis
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 100 g
    Schinken geräuchert oder Truthahn
  • 1
    Rote paprika knackig oder Gelbe paprika
  • 1
    Karotte mittel oder Zucchini
  • 1/2 tasse
    Maiskorn konserviert oder Gefrorener mais
  • 1/2 tasse
    Ananasstück im saft oder Frische ananas
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 1 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup

Anleitung

1

Reis kochen

Koche den Reis in einer großen Pfanne mit kochendem Salzwasser, bis er zart ist, und befolge die Anweisungen auf der Verpackung.

Spüle den Reis nach dem Kochen unter kaltem Wasser ab, um überschüssige Stärke zu entfernen und ihn schnell abzukühlen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis
2

Gemüse und Schinken vorbereiten

Während der Reis kocht, schneide die Frühlingszwiebeln fein, hacke den Schinken und die rote Paprika und reibe die Karotte.

Verwende ein scharfes Messer zum Hacken, um saubere Schnitte und gleichmäßige Größen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel schinken rote paprika karotte
3

Die Konservenzutaten vorbereiten

Lass den Mais und die Ananasstücke abtropfen, damit sie frei von überschüssiger Flüssigkeit sind.

Drücke vorsichtig auf die Ananasstücke, um so viel Saft wie möglich zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maiskorn ananasstück
4

Salat mischen

Vermische den gekochten Reis, die Frühlingszwiebeln, den Schinken, die Paprika, die Karotte, den Mais und die Ananas in einer großen Schüssel.

Wende die Zutaten vorsichtig, um zu vermeiden, dass die Reiskörner zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis frühlingszwiebel schinken rote paprika karotte maiskorn ananasstück
5

Das Dressing vorbereiten

Verrühre in einer kleinen Schüssel die Sojasauce und den Honig, bis sie gut vermischt sind.

Probiere das Dressing und passe die Süße oder Salzigkeit nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce honig
6

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und wende alles, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Lass den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce honig
7

Den Salat servieren

Serviere den Salat in einzelnen Schalen oder in einer großen Servierschüssel. Guten Appetit!

Garniere mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis frühlingszwiebel schinken rote paprika karotte maiskorn ananasstück sojasauce honig

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die lebendigen Aromen dieses tropischen Reissalats mit Honig-Soja-Dressing. Vollgepackt mit frischem Gemüse, saftiger Ananas und einem würzig-süßen Dressing, ist dieses Gericht perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer gesunden und ausgewogenen Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert, und der Reis bietet eine gute Energiequelle. Die Ananas fügt eine süße Note hinzu, die sowohl Erwachsene als auch Kinder anspricht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frisch gekochten und abgekühlten Reis, um ein Verklumpen zu verhindern. Du kannst auch eine Handvoll gehackte frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie hinzufügen, um einen zusätzlichen Geschmackskick zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, diesen Salat zu personalisieren, indem du gekochtes Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzufügst. Du kannst auch die Ananas durch Mango ersetzen, um eine andere tropische Note zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren den Salat gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Reissalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige Basis, die mit einer Vielzahl von Zutaten kombiniert werden kann. Diese tropische Version kombiniert die Süße der Ananas mit den herzhaften Aromen von Sojasauce und Honig.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist fett- und cholesterinarm, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Er ist auch reich an Ballaststoffen und Vitaminen aus dem Gemüse und der Ananas.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Sommergrillfest oder Picknick.

Tags

schnell gesund preiswert kinderfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

kochen andere

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