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Essensplan 2025-02

by
Elisabeth
Elisabeth
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7 days

21 meals

Essensplan 2025-02: 7-day meal plan featuring 21 meals, including Fruchtiger Frühstücksquark, Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat, Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Day 1

Fruchtiger Frühstücksquark

Fruchtiger Frühstücksquark

1 serving
Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

4 servings
Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

4 servings

Day 2

Erdbeer-Chiapudding

Erdbeer-Chiapudding

2 servings
Brokkoli-Apfel-Salat

Brokkoli-Apfel-Salat

8 servings
Gebackener Hokkaido mit Honig und Schafskäse – Herbstlicher Genuss aus dem Ofen

Gebackener Hokkaido mit Honig und Schafskäse – Herbstlicher Genuss aus dem Ofen

3 servings

Day 3

Brot mit Rührei und Tomate

Brot mit Rührei und Tomate

4 servings
Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

4 servings
Gefüllte Fleischtomate mit Käse

Gefüllte Fleischtomate mit Käse

1 serving

Day 4

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

2 servings
Süßkartoffel-, Kichererbsen- und Feta-Salat mit Tahini-Dressing

Süßkartoffel-, Kichererbsen- und Feta-Salat mit Tahini-Dressing

4 servings
Bunte Gemüse-Frittata

Bunte Gemüse-Frittata

4 servings

Day 5

Chiajoghurt mit Granola-Fun

Chiajoghurt mit Granola-Fun

4 servings
Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

4 servings
Ofenkäse einfach selber machen

Ofenkäse einfach selber machen

2 servings

Day 6

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

4 servings
Grünkohl-Apfel-Quinoa-Salat

Grünkohl-Apfel-Quinoa-Salat

7 servings
Veganes Hühnerfrikassee mit Kräuterseitlingen

Veganes Hühnerfrikassee mit Kräuterseitlingen

4 servings

Day 7

Eierkuchen

Eierkuchen

4 servings
Orientalischer Karottensalat mit Kichererbsen und Datteln

Orientalischer Karottensalat mit Kichererbsen und Datteln

4 servings
Gnocchi-Pfanne

Gnocchi-Pfanne

4 servings
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