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Geröstete Rüben mit Zitronen-Knoblauch-Grün

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das geröstete Rüben mit sautiertem Zitronen-Knoblauch-Grün kombiniert, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Geröstete Rüben mit Zitronen-Knoblauch-Grün

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Rübe frisch or Eingelegter rote bete
  • 2 el
    Balsamico-essig gereift or Rotweinessig
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz meer or Tafelsalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 200 g
    Spinat baby or Grünkohl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1
    Zitrone reif or Limette
  • 1/2 tl
    Salz meer or Tafelsalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für eine gleichmäßige Garung der Rüben.

2

Rüben vorbereiten

Schälen und würfeln Sie die Rüben in mundgerechte Stücke.

Das gleichmäßige Schneiden der Rüben hilft, sie gleichmäßig zu garen.

Ingredients needed for this step

rübe
3

Rüben würzen

Die gewürfelten Rüben in einer Mischschüssel mit Balsamico-Essig, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Stücke gut beschichtet sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

rübe balsamico-essig olivenöl salz pfeffer
4

Rüben rösten

Die gewürzten Rüben auf ein Backblech legen und 25-30 Minuten im Ofen rösten, dabei nach der Hälfte der Zeit umrühren.

Das Umrühren in der Mitte verhindert das Ankleben und fördert ein gleichmäßiges Rösten.

Ingredients needed for this step

rübe
5

Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Olivenöl hinzu.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie das Grün hinzufügen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
6

Knoblauch anbraten

Den gehackten Knoblauch in der Pfanne anbraten, bis er duftet, etwa 1 Minute.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch
7

Das Grün garen

Fügen Sie den Spinat in die Pfanne hinzu und kochen Sie ihn, bis er verwelkt ist, etwa 2-3 Minuten.

Ständig umrühren, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

spinat
8

Das Grün würzen

Frischen Zitronensaft über das Grün pressen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

zitrone salz pfeffer
9

Anrichten und servieren

Servieren Sie die gerösteten Rüben über dem sautierten Grün und genießen Sie.

Mit einem Spritzer frischer Kräuter garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

rübe spinat

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von gerösteten Rüben, die mit Zitronen-Knoblauch-Grün in diesem einfach zu befolgenden Rezept kombiniert werden. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus den Rüben und dem Grün, was es zu einer großartigen Wahl für eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, ziehen Sie in Betracht, vor dem Servieren eine Prise Ihrer Lieblingskräuter oder einen Spritzer Balsamico-Glasur hinzuzufügen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Grün durch Spinat oder Grünkohl ersetzen, um eine andere Textur und einen anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Rüben werden seit Jahrhunderten genossen, und dieses Rezept kombiniert ihre natürliche Süße mit der Spritzigkeit von Zitrone und Knoblauch.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, was es zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knusprigen Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach vegan glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

rösten sautieren

Occasions

alltag familientreffen picknick brunch

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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