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Tilapia alle Erbe e Limone

by
S
Sophie

Una ricetta deliziosa e facile da preparare con tilapia e una salsa di erbe e limone.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Tilapia alle Erbe e Limone

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco or Filetto di merluzzo
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Timo secco or Origano
  • 1/2 taz
    Farina universale or Farina senza glutine
  • 4 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 2 c.
    Cappero salato or Oliva verde
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale

Instructions

1

Preparazione dei filetti

Sciacquare i filetti di tilapia sotto acqua fredda e asciugarli con un tovagliolo di carta.

Asciugare i filetti aiuta la farina ad aderire meglio, garantendo una crosta croccante.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia
2

Preparazione della miscela di farina

In una ciotola, unire la farina, il sale, il pepe nero e il timo secco.

Mescolare bene gli ingredienti secchi per garantire una condita uniforme.

Ingredients needed for this step

farina sale pepe nero timo
3

Impanatura dei filetti

Passare ogni filetto nella miscela di farina, ricoprendo leggermente tutti i lati, e mettere da parte.

Scuotere l'eccesso di farina per evitare grumi durante la cottura.

Ingredients needed for this step

farina filetto di tilapia
4

Cottura dei filetti

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungere i filetti e cuocere per 3-4 minuti per lato fino a doratura e cottura completa.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva filetto di tilapia
5

Mantenere i filetti caldi

Rimuovere i filetti dalla padella e tenerli in caldo.

Posizionare i filetti cotti su un piatto caldo e coprire con un foglio di alluminio per mantenere il calore.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia
6

Preparazione della salsa

Nella stessa padella, sciogliere il burro a fuoco medio. Aggiungere il succo di limone, i capperi e il prezzemolo tritato. Mescolare e cuocere per 2 minuti.

Deglassare la padella con il succo di limone per incorporare eventuali pezzi dorati nella salsa.

Ingredients needed for this step

burro limone cappero prezzemolo
7

Servire il piatto

Versare la salsa sui filetti cotti e servire immediatamente.

Servire il piatto caldo per gustare appieno il sapore della salsa.

Ingredients needed for this step

burro filetto di tilapia
8

Guarnizione finale

Guarnire con ulteriore prezzemolo e fette di limone, se desiderato.

Le guarnizioni fresche migliorano la presentazione e aggiungono un'esplosione di sapore.

Ingredients needed for this step

prezzemolo limone

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per la Tilapia alle Erbe e Limone, un piatto veloce e saporito con filetti di tilapia teneri saltati alla perfezione e conditi con una vivace salsa di erbe e limone. Ideale per un pasto sano e delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto leggero e saporito. La tilapia è una fonte magra di proteine e la salsa di erbe e limone aggiunge un'esplosione di freschezza senza sovraccaricare il piatto.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che la tua padella sia ben calda prima di aggiungere i filetti. Questo aiuta a ottenere una crosta dorata. Inoltre, il succo di limone appena spremuto fa una differenza notevole nel sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la tilapia con altri pesci bianchi come il merluzzo o l'halibut. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso alla salsa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

La Tilapia Meunière è ispirata alla classica preparazione francese del pesce, dove i filetti sono leggermente infarinati e saltati. Questa versione aggiunge un tocco moderno con una vivace salsa di erbe e limone.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta salutare. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche aggiunge nutrienti benefici.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un contorno di verdure al vapore o un'insalata leggera per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile frutti di mare limone

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

friggere saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

pesce glutine latte solfiti

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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