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Insalata di Ceci Deliziosa

by
S
Sophie

Un'insalata di ceci deliziosa e facile da preparare che imita i sapori di un classico insalata di tonno.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Ceci Deliziosa

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Cece in scatola or Cece cotto secco
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 2
    Cipollotto fresco or Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.no
    Senape dijon or Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare i ceci

Scolare e sciacquare i ceci in scatola, quindi metterli in una ciotola per mescolare.

Sciacquare i ceci rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredients needed for this step

cece
2

Schiacciare i ceci

Schiacciare i ceci con una forchetta fino a quando non sono parzialmente schiacciati, lasciando un po' di consistenza.

Schiacciare parzialmente i ceci dà all'insalata una consistenza simile a quella dell'insalata di tonno.

Ingredients needed for this step

cece
3

Aggiungere le verdure

Tritare finemente il sedano e le cipolle verdi, quindi aggiungerli alla ciotola con i ceci.

Usa verdure fresche per la migliore croccantezza e sapore.

Ingredients needed for this step

sedano cipollotto
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola separata, mescolare la maionese, la senape di Digione, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Regola il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

maionese senape sale pepe nero
5

Unire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di ceci e mescolare fino a quando tutto è ben combinato.

Assicurati che il condimento ricopra uniformemente tutti gli ingredienti per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

cece sedano cipollotto maionese senape sale pepe nero
6

Servire l'insalata

Servire l'insalata su pane, toast o come piatto unico.

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o aneto per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

insalata di ceci

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta facile e saporita per un'insalata di ceci, un'alternativa vegetariana perfetta all'insalata di tonno. Preparata con ceci, verdure fresche e un condimento cremoso, è un'opzione sana e deliziosa per panini, wrap o come piatto unico.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per vegetariani e per chi cerca di ridurre il consumo di carne. È anche veloce da preparare, rendendola ideale per persone impegnate.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per i migliori risultati.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere cetrioli a dadini o capperi per un tocco piccante, oppure includere noci tritate per una croccantezza extra. Regola il condimento secondo le tue preferenze di gusto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Recipe History

Le insalate di ceci sono state un'alternativa vegetariana popolare alle insalate di tonno, offrendo una consistenza e un profilo di sapore simili pur essendo a base vegetale.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di proteine, fibre e grassi sani, rendendola un'opzione pasto equilibrata e nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pane integrale o cracker per un pasto completo. Si sposa bene anche con un contorno di frutta fresca o un'insalata verde.

Tags

veloce sano vegetariano facile senza cottura

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano senza frutta secca senza uova basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

senape soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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