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Mediterranes mariniertes Flanksteak

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und zartes Flanksteak, mariniert mit mediterran inspirierten Zutaten und perfekt gegrillt.

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Preparation time (min) 30 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Mediterranes mariniertes Flanksteak

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt or Tamari
  • 2 el
    Trockener sherry or Weißwein
  • 2 el
    Oregano frisch or Getrocknete oregano
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen or Currypulver
  • 1 tl
    Majoran getrocknet or Thymian
  • 0.45 kgs
    Flankensteak beschnitten or Flanksteak

Instructions

1

Marinade zubereiten

Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft, Sojasauce, trockenen Sherry, Oregano, Kurkuma und Majoran in einen Ziplock-Beutel geben.

Zwiebel und Knoblauch fein hacken, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch olivenöl zitronensaft sojasauce trockener sherry oregano kurkuma majoran
2

Steak marinieren

Das Flanksteak in den Beutel legen, verschließen und mindestens 20 Minuten oder bis zu über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Über Nacht marinieren gibt dem Steak einen intensiveren Geschmack.

Ingredients needed for this step

flankensteak
3

Grill vorheizen

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Steak vorbereiten

Das Steak aus der Marinade nehmen und mit Papiertüchern trocken tupfen.

Das Steak zu trocknen hilft, eine schöne Kruste zu erzielen.

Ingredients needed for this step

flankensteak
5

Steak grillen

Das Steak 4-5 Minuten pro Seite grillen oder bis es den gewünschten Gargrad erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur genau zu überprüfen.

Ingredients needed for this step

flankensteak
6

Steak ruhen lassen

Das Steak 5-10 Minuten ruhen lassen, bevor Sie es gegen die Faser aufschneiden.

Das Ruhen des Steaks ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, was es zarter macht.

Ingredients needed for this step

flankensteak
7

Steak servieren

Servieren Sie das Steak mit Ihren bevorzugten Beilagen und genießen Sie es.

Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

flankensteak

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für mediterranes mariniertes Flanksteak, ein köstliches Gericht mit einer geschmackvollen Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft, Sojasauce und aromatischen Kräutern. Perfekt für Grillliebhaber und Steakfans, garantiert dieses Rezept ein zartes und saftiges Steak bei jedem Versuch.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine herzhafte und geschmackvolle Mahlzeit genießen. Die Marinade verbessert nicht nur den Geschmack, sondern macht das Steak auch zart, was es zu einer großartigen Wahl für ein proteinreiches Abendessen macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse das Steak über Nacht marinieren, um die Aromen vollständig aufzunehmen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass Ihr Steak nach Ihrem gewünschten Gargrad zubereitet wird.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Flanksteak durch ein Skirtsteak oder sogar Hähnchenbrust ersetzen, um eine andere Variante dieses Rezepts zu kreieren. Passen Sie die Grillzeit entsprechend an.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sanft wieder erhitzen, um die Zartheit zu erhalten.
📚

Recipe History

Gegrillte marinierte Steaks sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, in der die Verwendung von Olivenöl, Zitrone und Kräutern weit verbreitet ist. Dieses Rezept lässt sich von diesen traditionellen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe aus den Marinade-Zutaten, wie gesunde Fette aus Olivenöl und Vitamine aus den Kräutern.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen griechischen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage aus Couscous für ein vollständiges mediterran inspiriertes Mahl.

Tags

gegrillt einfach schnell geschmackvoll gesund

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergens

sojabohnen

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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