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Knackiger Bohnensprossensalat mit würzigem Dressing

by
S
Sophie

Ein erfrischender und knackiger Salat mit Bohnensprossen, Frühlingszwiebeln und einem würzigen Dressing.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Bohnensprossensalat mit würzigem Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 2 tasse
    Bohnensprosse frisch or Kohl
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1 el
    Essig reis or Apfelessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert or Honig
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet or Olivenöl

Instructions

1

Basis vorbereiten

Arrangieren Sie die frischen Bohnensprossen auf einer Servierplatte.

Stellen Sie sicher, dass die Bohnensprossen gut gewaschen und abgetropft sind, um eine knackige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

bohnensprosse
2

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Streuen Sie die gehackten Frühlingszwiebeln über die Bohnensprossen.

Verwenden Sie die grünen Teile der Zwiebeln für einen milderen Geschmack.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer Mischschüssel die Sojasauce, Reisessig, Zucker, Salz und Sesamöl verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

sojasauce essig zucker salz sesamöl
4

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um ihn knackig zu halten.

Ingredients needed for this step

sojasauce essig zucker salz sesamöl bohnensprosse frühlingszwiebel
5

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Mit Sesamsamen oder zerstoßenen Erdnüssen garnieren für zusätzliche Textur.

Ingredients needed for this step

bohnensprosse frühlingszwiebel sojasauce essig zucker salz sesamöl

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen knackigen Bohnensprossensalat mit würzigem Dressing. Dieses schnelle und einfache Gericht kombiniert frische Bohnensprossen, Frühlingszwiebeln und ein schmackhaftes Dressing für eine köstliche Beilage oder leichte Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine gesunde und kalorienarme Option. Er ist perfekt für alle, die mehr pflanzliche Mahlzeiten in ihre Ernährung integrieren möchten.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Sesamsamen oder zerstoßene Erdnüsse oben drauf geben. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, indem Sie die Süße und Säure des Dressings ausbalancieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können geraspelte Karotten oder dünn geschnittene Paprika für mehr Farbe und Geschmack hinzufügen. Für einen Proteinboost fügen Sie gekochte Garnelen oder Tofu hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Der Salat schmeckt am besten frisch.
📚

Recipe History

Bohnensprossensalate sind in vielen asiatischen Küchen beliebt und bekannt für ihre frischen und knackigen Texturen. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen asiatischen Aromen.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung jeder Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu asiatisch inspirierten Gerichten wie Pfannengerichten oder Nudeln.

Tags

schnell gesund einfach asiatisch salat

Recipe Categories

Cuisine

andere koreanisch japanisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag mittagessen picknick familientreffen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen sesam

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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