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Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante che combina fagiolini, pomodori e un condimento piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Fagiolo verde fresco or Pisello croccante
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro grappolo
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 1/2 taz
    Cuore di palma affettato or Cuore di carciofo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1 c.no
    Origano fresco or Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra

Instructions

1

Preparare i fagiolini

Tagliare e sbollentare i fagiolini fino a renderli teneri ma croccanti.

La sbollentatura aiuta a mantenere il colore verde brillante dei fagiolini.

Ingredients needed for this step

fagiolo verde
2

Mescolare gli ingredienti

Unire i fagiolini, i pomodori, la cipolla rossa e i cuori di palma in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare i pomodori.

Ingredients needed for this step

fagiolo verde pomodoro cipolla rossa cuore di palma
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme olio d'oliva, sale, pepe, origano, aglio e miele per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo necessità.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva sale pepe nero origano aglio miele
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva sale pepe nero origano aglio miele fagiolo verde pomodoro cipolla rossa cuore di palma
5

Far riposare l'insalata

Lasciare riposare l'insalata per almeno un'ora a temperatura ambiente per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Coprire la ciotola per evitare che l'insalata si asciughi.

6

Aggiungere il formaggio

Completare l'insalata con formaggio feta sbriciolato appena prima di servire.

Aggiungere il formaggio proprio prima di servire per mantenere la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

formaggio feta

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2.5 g
Sugar 3 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una deliziosa ricetta per l'Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi, perfetta per un pasto sano e saporito. Questo piatto combina fagiolini freschi, pomodori succosi e un condimento piccante per un'esperienza rinfrescante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente, adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata per un'ora prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Utilizzare ingredienti freschissimi per un gusto e una consistenza ottimali.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere noci o semi tostati per una consistenza croccante o sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per un sapore più cremoso.
🗄️

Storage Instructions

Conservare l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Aggiungere il formaggio solo prima di servire per mantenere la sua consistenza.
📚

Recipe History

Le insalate di fagiolini sono state apprezzate in varie cucine per la loro semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento piccante e erbe fresche.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali come contorno.

Tags

veloce sano vegetariano facile fresco

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

sbollentare crudo

Occasions

quotidiano picnic riunione di famiglia brunch

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate primavera tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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