My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Teriyaki-Hähnchenspieße

by
S
Sophie

Diese Teriyaki-Hähnchenspieße sind eine köstliche Abwandlung eines klassischen Favoriten, mit einer geschmackvollen Marinade und einem Hauch von Süße.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Teriyaki-Hähnchenspieße

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Honig or Ahornsirup
  • 1 el
    Sesamöl geröstet or Olivenöl
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch gerieben or Gemahlener ingwer
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten

Instructions

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, Honig, Sesamöl, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer vermengen.

Stellen Sie sicher, dass der Honig gut aufgelöst ist, um eine gleichmäßige Marinade zu erhalten.

Ingredients needed for this step

sojasauce honig sesamöl knoblauch ingwer
2

Hähnchen vorbereiten

Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden.

Versuchen Sie, die Stücke gleichmäßig groß zu halten, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hähnchen marinieren

Die Hähnchenstücke in die Marinade geben und gut vermischen, um sie zu beschichten.

Lassen Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten marinieren oder über Nacht für intensiveren Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
4

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Ölen Sie die Grillroste, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Hähnchen aufspießen

Die marinierten Hähnchenstücke auf die Spieße stecken.

Wenn Sie Holzspieße verwenden, weichen Sie diese vorher in Wasser ein, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
6

Spieße grillen

Die Spieße etwa 8-10 Minuten grillen, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen durchgegart und leicht angebräunt ist.

Bestreichen Sie das Hähnchen während des Grillens mit der restlichen Marinade für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Servieren

Die Spieße heiß servieren, garniert mit gerösteten Sesamsamen und geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Servieren Sie sie mit gedämpftem Reis oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

sesamsamen frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 0.5 g
Sugar 3 g
Protein 23 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Köstlichkeit der Teriyaki-Hähnchenspieße, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt zum Grillen geeignet ist. Mit einer herzhaft-süßen Marinade und zarten Hähnchenstücken ist dieses Gericht ideal für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine geschmackvolle und proteinreiche Mahlzeit suchen. Die Verwendung von magerem Hähnchenbrustfilet sorgt für eine gesunde Option, während die hausgemachte Marinade die Kontrolle über die Zutaten ermöglicht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse das Hähnchen über Nacht marinieren, um die Aromen zu intensivieren. Weichen Sie Holzspieße 30 Minuten in Wasser ein, bevor Sie sie grillen, um ein Verbrennen zu verhindern.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln zu den Spießen hinzu, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf dem Grill oder im Ofen für die besten Ergebnisse.
📚

Recipe History

Teriyaki ist eine traditionelle japanische Kochtechnik, die das Grillen oder Braten mit einer Glasur aus Sojasauce, Mirin und Zucker umfasst. Dieses Rezept passt das Konzept für eine moderne Abwandlung an.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion der Teriyaki-Hähnchenspieße bietet eine gute Quelle für Protein und essentielle Nährstoffe, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Spieße mit gedämpftem Reis und einer Beilage aus gegrilltem Gemüse für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt asiatisch-inspiriert familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen unter der woche sommergrillen picknick

Dietary Restrictions

milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen sesam

Seasons

sommer

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience