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Gewürzte Blumenkohlsuppe mit Joghurt-Drizzle

by
S
Sophie

Diese köstliche Suppe kombiniert die Wärme marokkanischer Gewürze mit der cremigen Textur von Blumenkohl und schafft ein wohltuendes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Gewürzte Blumenkohlsuppe mit Joghurt-Drizzle

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1 kopf
    Blumenkohl mittelgroß or Brokkoli
  • 1 tl
    Gemahlener koriander or Gemahlener kreuzkümmel
  • n.b.
    Salz or Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe
  • 1 ganz
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach or Griechischer joghurt
  • 2 el
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1/2 tl
    Zerstoßene rote pfefferflocken or Paprika

Instructions

1

Basis vorbereiten

Die Butter und das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Die Kombination aus Butter und Olivenöl verleiht der Suppe einen reichhaltigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

butter olivenöl
2

Aromaten anbraten

Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Kochtopf geben und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter schmecken kann.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauchzehe
3

Blumenkohl und Gewürze hinzufügen

Die Blumenkohlröschen, gemahlenen Koriander, Salz und Pfeffer in den Kochtopf geben. Umrühren, um den Blumenkohl mit den Gewürzen zu bedecken.

Den Blumenkohl in gleichmäßig große Röschen schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

blumenkohl gemahlener koriander salz pfeffer
4

Blumenkohl kochen

Die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Blumenkohl zart ist.

Das Abdecken der Suppe beim Köcheln hilft, die Aromen und die Feuchtigkeit zu bewahren.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe
5

Suppe pürieren

Die Suppe mit einem Mixer oder Stabmixer pürieren, bis sie glatt ist.

Zur Sicherheit die Suppe leicht abkühlen lassen, bevor man sie püriert, um Spritzer zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe blumenkohl
6

Joghurtmischung einarbeiten

In einer Schüssel das Ei, die Speisestärke und den Joghurt verquirlen. Diese Mischung nach und nach in die Suppe einrühren.

Das schrittweise Hinzufügen der Joghurtmischung verhindert das Gerinnen.

Ingredients needed for this step

ei maisstärke joghurt
7

Suppe eindicken

Die Suppe wieder leicht zum Kochen bringen und ständig rühren, bis sie leicht eingedickt ist.

Ständiges Rühren sorgt für eine glatte Textur.

Ingredients needed for this step

joghurtmischung
8

Braune Butter zubereiten

Die Butter in einer kleinen Pfanne schmelzen, bis sie goldbraun und duftend ist.

Die Pfanne gelegentlich schwenken, um eine gleichmäßige Bräunung der Butter zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

butter
9

Servieren und garnieren

Die Suppe in Schalen servieren, mit brauner Butter beträufeln und mit gehacktem Koriander und zerstoßenen roten Pfefferflocken garnieren.

Die Suppe sofort servieren, um ihren vollen Geschmack und ihre Wärme zu genießen.

Ingredients needed for this step

koriander zerstoßene rote pfefferflocken braune butter

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die reichen Aromen dieser gewürzten Blumenkohlsuppe mit Joghurt-Drizzle, einem wohltuenden und gesunden Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Angereichert mit marokkanischen Gewürzen und gekrönt mit einem cremigen Joghurt-Drizzle, ist diese Suppe sowohl geschmackvoll als auch sättigend.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist vollgepackt mit Nährstoffen aus Blumenkohl und Gewürzen, was sie zu einer gesunden und köstlichen Wahl macht. Sie ist perfekt für alle, die eine wohltuende und gleichzeitig nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für eine glattere Textur sicherstellen, dass die Suppe gründlich püriert wird. Den Schärfegrad anpassen, indem man mehr oder weniger zerstoßene rote Pfefferflocken hinzufügt.
🔄

Recipe Variations

Sie können geröstete Kichererbsen als Topping für zusätzliche Textur und Protein hinzufügen. Alternativ können Sie Kokosjoghurt für eine milchfreie Version verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd erhitzen und gelegentlich umrühren.
📚

Recipe History

Inspiriert von traditionellen marokkanischen Aromen bringt diese Suppe eine moderne Wendung in ein klassisches Gericht und zeigt die Vielseitigkeit von Blumenkohl.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist auch reich an den Vitaminen C und K aus dem Blumenkohl.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu warmem Fladenbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund Wohlfühlessen einfach zuzubereiten vegetarisch gewürzt

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal

Allergens

milch eier

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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