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Knuspriger Kräuter-Tofu mit herzhaftem Pilzsauce

by
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche Kombination aus knusprigem Tofu und einer reichhaltigen Pilzsauce, perfekt für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Knuspriger Kräuter-Tofu mit herzhaftem Pilzsauce

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fest or Tempeh
  • 1/4 tasse
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver or Granulatknoblauch
  • 1/4 tl
    Paprika geräuchert or Cayennepfeffer
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Petersilie getrocknet or Basilikum
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 227 gs
    Pilz knopf or Cremini-pilz
  • 1 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Pilzbrühe
  • 1 el
    Maisstärke or Mehl
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Tofu vorbereiten

Drücken Sie den Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneiden Sie ihn dann in gleichmäßige Stücke.

Das Pressen des Tofus sorgt dafür, dass er die Aromen besser aufnimmt und beim Kochen knuspriger wird.

Ingredients needed for this step

tofu
2

Kräuterkruste zubereiten

Mischen Sie die Maisstärke, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver, Paprika, Thymian und Petersilie in einer flachen Schüssel.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gut vermischt ist, um eine gleichmäßige Beschichtung des Tofus zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

maisstärke salz schwarzer pfeffer knoblauchpulver paprika thymian petersilie
3

Tofu panieren

Jede Tofu-Scheibe in der Kräutermischung wälzen und sanft andrücken, damit sie haftet.

Schütteln Sie überschüssige Beschichtung ab, um Klumpen beim Frittieren zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

tofu maisstärke
4

Tofu braten

Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Tofu-Scheiben, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

olivenöl tofu
5

Pilzsauce zubereiten

In einem Kochtopf die Zwiebel in Olivenöl anbraten, bis sie weich ist, dann die Pilze hinzufügen und kochen, bis sie zart sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Ingredients needed for this step

zwiebel olivenöl pilz
6

Sauce eindicken

Gießen Sie die Gemüsebrühe hinein und bringen Sie sie zum Köcheln. Mischen Sie die Maisstärke mit einer kleinen Menge Wasser und rühren Sie sie mit einem Schneebesen in die Sauce ein, um sie zu verdicken.

Fügen Sie die Maisstärkemischung schrittweise hinzu, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe maisstärke
7

Anrichten

Servieren Sie die Tofu-Scheiben mit der Pilzsauce. Guten Appetit!

Mit frischer Petersilie garnieren für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

tofu pilz

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für knusprigen, mit Kräutern panierten Tofu, serviert mit einer herzhaften Pilzsauce. Dieses vegane Gericht ist sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für das Abendessen oder besondere Anlässe macht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine pflanzenbasierte Mahlzeit suchen, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist. Tofu bietet eine großartige Proteinquelle, während die Pilze einen reichen Umami-Geschmack hinzufügen. Es ist perfekt für Veganer und diejenigen, die mehr pflanzenbasierte Mahlzeiten in ihre Ernährung integrieren möchten.
💡

Tips & Tricks

Um sicherzustellen, dass der Tofu besonders knusprig wird, drücken Sie ihn gründlich, um überschüssige Feuchtigkeit vor dem Kochen zu entfernen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern für die Kruste experimentieren, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
🔄

Recipe Variations

Für eine Variation versuchen Sie, Portobello-Pilze für eine fleischigere Textur in der Sauce zu verwenden. Sie können auch einen Spritzer Sojasauce oder Balsamico-Essig zur Sauce hinzufügen, um die Geschmacksintensität zu erhöhen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie den Tofu in einer Pfanne, um seine Knusprigkeit zu erhalten, und erwärmen Sie die Sauce separat.
📚

Recipe History

Tofu ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der asiatischen Küche, und dieses Rezept kombiniert seine Vielseitigkeit mit einer westlichen Kräuterkruste und Pilzsauce, was eine Fusion kulinarischer Traditionen zeigt.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer gesunden Wahl macht. Der Tofu liefert essentielle Aminosäuren, und die Pilze sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

vegan knuspriger Tofu Pilzsauce einfaches Abendessen pflanzenbasiert

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren frittieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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