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Herzhafter Spinat-Rinderhack-Eierspeise

by
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Gericht, das Rinderhackfleisch, Spinat und Eier kombiniert und perfekt für eine nahrhafte Mahlzeit ist.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafter Spinat-Rinderhack-Eierspeise

Ingredients

4 servings
|
  • 6
    Ei groß or Eiersatz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 4 tasse
    Spinat frisch or Grünkohl
  • 2 el
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen or Zimt
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Eier vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie, bis sie glatt sind. Beiseite stellen.

Eine Prise Salz zu den Eiern beim Verquirlen hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Ingredients needed for this step

ei
2

Pfanne erhitzen

Erhitze das Olivenöl und die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis die Butter schmilzt.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit der Öl-Butter-Mischung beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl butter
3

Rinderhackfleisch braten

Füge das Rinderhackfleisch in die Pfanne hinzu und brate es unter gelegentlichem Rühren, bis es braun und krümelig ist.

Zerbrich das Fleisch in kleine Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch
4

Aromastoffe hinzufügen

Rühre die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch ein und koche, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Vermeide es, den Knoblauch zu bräunen, um einen bitteren Geschmack zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauchzehe
5

Grünzeug und Gewürze einarbeiten

Mische den Spinat, Basilikum, Oregano und Muskatnuss ein und koche, bis der Spinat zusammenfällt.

Frischer Spinat wird erheblich zusammenfallen, also mach dir keine Sorgen, wenn es anfangs viel aussieht.

Ingredients needed for this step

spinat basilikum oregano muskatnuss
6

Eier garen

Gieße die verquirlten Eier über die Rinderhack-Spinat-Mischung und rühre vorsichtig, bis die Eier fest sind.

Koche die Eier bei niedriger Hitze, um ein Übergaren zu vermeiden und eine weiche Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
7

Würzen und servieren

Würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer und serviere warm.

Garniere mit zusätzlichen frischen Kräutern für einen Geschmacks- und Farbtupfer.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 3.5 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die herzhafte Spinat-Rinderhack-Eierspeise, ein schnelles und nahrhaftes Rezept, das mageres Rinderhackfleisch, frischen Spinat und Eier vereint. Perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und den Eiern, und der Spinat fügt eine Dosis essentieller Vitamine und Mineralien hinzu. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur kannst du einen Schuss Milch zu den verquirlten Eiern hinzufügen. Die Verwendung von frischen Kräutern anstelle von getrockneten kann ebenfalls den Geschmack verbessern.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch für eine leichtere Option ersetzen oder etwas geriebenen Käse für zusätzlichen Reichtum hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von dem klassischen Joe's Special, einem Original aus San Francisco, das Rinderhackfleisch, Spinat und Eier für eine herzhafte Mahlzeit kombiniert.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für Low-Carb- und Keto-Diäten geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einer Seite von knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund low-carb proteinreich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche brunch

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm keto glutenfrei zuckerarm zuckerfrei halal

Allergens

eier milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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