My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Mele e Fagioli Neri con Mais

by
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina la dolcezza delle pesche con la sostanza dei fagioli neri e delle verdure arrostite.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Mele e Fagioli Neri con Mais

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 2 pan
    Mais fresco or Mais surgelato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperone rosso arrostito or Peperone giallo
  • 2 intero
    Pesca maturo or Mango
  • 2 c.
    Aceto di mele or Aceto bianco
  • Sale or Sale marino
  • Pepe or Pepe nero

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 220°C (425°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme delle verdure.

2

Prepara il mais

Sbuccia il mais e metti ogni pannocchia su un pezzo di carta stagnola. Condisci con sale e pepe, e aggiungi un piccolo pezzo di burro. Avvolgi bene e metti su una teglia.

Avvolgere il mais nella stagnola aiuta a trattenere umidità e sapore.

Ingredients needed for this step

mais sale pepe
3

Arrostisci le verdure

Arrostisci il mais in forno per 30 minuti. Nel frattempo, taglia il peperone rosso in quarti e mettilo su una teglia. Arrostisci insieme al mais per gli ultimi 10 minuti.

Arrostire il peperone rosso ne esalta la dolcezza.

Ingredients needed for this step

mais peperone rosso
4

Prepara il composto di fagioli

In una pentola media, unisci i fagioli neri, l'aglio tritato e l'aceto di mele. Scalda a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.

Mescolare previene che i fagioli si attacchino alla pentola.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero aglio aceto di mele
5

Prepara le verdure arrostite

Una volta che il mais e il peperone rosso sono arrostiti, lasciali raffreddare leggermente. Taglia i chicchi dalla pannocchia e a dadini il peperone rosso.

Usa un coltello affilato per un taglio più facile.

Ingredients needed for this step

mais peperone rosso
6

Unisci gli ingredienti

Aggiungi i chicchi di mais e il peperone rosso a dadini al composto di fagioli. Mescola bene e lascia sobbollire per altri 10 minuti.

Lasciare sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

mais peperone rosso fagiolo nero
7

Aggiungi le pesche

Taglia le pesche a dadini e incorporale delicatamente nel composto poco prima di servire.

Aggiungere le pesche alla fine preserva il loro sapore fresco.

Ingredients needed for this step

pesca
8

Servi e gusta

Servi il medley caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato. Buon appetito!

Servi con un contorno di riso o tortillas calde per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Medley di Mele e Fagioli Neri con Mais, un piatto vibrante e saporito che combina dolci pesche, fagioli neri sostanziosi e verdure arrostite. Perfetto per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di fibre e vitamine grazie ai fagioli neri e alle verdure, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino o una spruzzata di salsa piccante al composto di fagioli. Assicurati che le pesche siano mature per il miglior sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le pesche con mango o ananas per un tocco tropicale. Aggiungi un po' di avocado a dadini per cremosità.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina messicana, nota per i suoi sapori vivaci e l'uso di ingredienti freschi.
🥗

Nutritional Information

Ricca di fibre, vitamine e antiossidanti, questo piatto è un'aggiunta sana al tuo piano pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto a tortillas calde o servilo su riso per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

arrostire saltare in padella

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience