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Tacos di Lenticchie Piccanti con Salsa Cremosa al Chipotle

by
S
Sophie

Questi Tacos di Lenticchie Piccanti sono un'opzione vegetariana saporita e soddisfacente, perfetta per qualsiasi serata di tacos.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Tacos di Lenticchie Piccanti con Salsa Cremosa al Chipotle

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1 taz
    Lenticchia marrone secco or Lenticchia verde
  • 2 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Acqua
  • 1/2 taz
    Panna acida senza grassi or Yogurt greco
  • 1 intero
    Peperoncino chipotle in adobo or Polvere di chipotle
  • 1 c.
    Salsa adobo or Salsa piccante
  • 1 taz
    Lattuga grattugiato or Cavolo
  • 1 intero
    Pomodoro tritato or Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi or Formaggio monterey jack
  • 8 intero
    Guscio di taco duro or Tortilla morbida

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia ben unta con olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata, l'aglio tritato e il sale nella padella. Cuoci fino a quando la cipolla è morbida e traslucida.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio sale
3

Tosta le lenticchie

Incorpora le lenticchie e cuoci per un minuto per tostarle leggermente.

Tostare le lenticchie ne esalta il sapore nocciolato.

Ingredients needed for this step

lenticchia marrone
4

Fai sobbollire le lenticchie

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo. Copri e fai sobbollire fino a quando le lenticchie sono tenere.

Controlla occasionalmente per assicurarti che le lenticchie non si asciughino; aggiungi un po' d'acqua se necessario.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale
5

Prepara la salsa al chipotle

In una ciotola per mescolare, unisci la panna acida, il peperoncino chipotle tritato e la salsa adobo. Mescola bene.

Regola la quantità di chipotle in base al tuo livello di piccantezza preferito.

Ingredients needed for this step

panna acida peperoncino chipotle salsa adobo
6

Addensa e schiaccia le lenticchie

Scopri la padella e cuoci le lenticchie fino a quando il composto si addensa. Schiaccia leggermente con una spatola di gomma.

Schiacciare le lenticchie crea una consistenza cremosa che si mantiene bene nei gusci dei tacos.

Ingredients needed for this step

lenticchia marrone
7

Scalda i gusci dei tacos

Scalda i gusci dei tacos secondo le istruzioni sulla confezione.

Scaldare i gusci ne esalta il sapore e li rende più flessibili.

Ingredients needed for this step

guscio di taco
8

Assembla i tacos

Riempi i gusci dei tacos con il composto di lenticchie. Guarnisci con salsa al chipotle, lattuga, pomodoro e formaggio.

Distribuisci uniformemente le guarnizioni per un morso equilibrato.

Ingredients needed for this step

lenticchia marrone salsa chipotle lattuga pomodoro formaggio cheddar
9

Servi e gusta

Servi i tacos immediatamente e buon appetito!

Accompagna con la tua salsa o guacamole preferita per un sapore extra.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vivaci dei Tacos di Lenticchie Piccanti, una delizia vegetariana con lenticchie speziate, guarnizioni fresche e una salsa cremosa al chipotle. Perfetti per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali grazie alle lenticchie, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È perfetta per i vegetariani o per chiunque voglia includere più opzioni senza carne nella propria dieta.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, tosta leggermente i gusci dei tacos prima di servire. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di lime sui tacos per un'esplosione di freschezza.
🔄

Recipe Variations

Prova a usare fagioli neri al posto delle lenticchie per una consistenza diversa. Puoi anche sostituire il formaggio cheddar con un'alternativa senza latticini per renderlo vegano.
🗄️

Storage Instructions

Conserva il composto di lenticchie avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde prima di servire.
📚

Recipe History

I tacos hanno una ricca storia radicata nella cucina messicana, e questa versione vegetariana mostra la versatilità dei ripieni per tacos.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questi tacos è ricca di fibre, proteine e vitamine essenziali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi tacos con un contorno di guacamole e un rinfrescante bicchiere di tè freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile tacos lenticchie piccante

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergens

latte soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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