My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafte gebackene Eierauflauf

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes gebackenes Eiergericht, perfekt um Reste zu verwerten und eine herzhafte Mahlzeit zu kreieren.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Herzhafte gebackene Eierauflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 6
    Ei or Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Milch ganz or Pflanzliche milch
  • 1 tasse
    Käse gerieben or Vegane käse
  • 1/2 tasse
    Zwiebel gehackt or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Paprika gewürfelt or Zucchini
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Frischer knoblauch
  • 1 tl
    Getrocknete kräuter gemischt or Frische kräuter
  • 1 tasse
    Spinat frisch or Grünkohl

Instructions

1

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Heizen Sie den Ofen immer vor, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Fetten Sie eine 23 cm Auflaufform mit etwas Öl oder Butter ein.

Verwenden Sie ein Antihaftspray für eine einfachere Reinigung.

3

In einer Rührschüssel die Eier und die Milch gut verquirlen.

Gründliches Verquirlen fügt Luft hinzu und macht das Gericht luftiger.

Ingredients needed for this step

ei milch
4

Fügen Sie den Käse, die Zwiebel, die Paprika, das Knoblauchpulver, die getrockneten Kräuter und den Spinat hinzu.

Stellen Sie sicher, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

käse zwiebel paprika knoblauchpulver getrocknete kräuter spinat
5

Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform.

Klopfen Sie die Form sanft auf die Arbeitsfläche, um Luftblasen zu entfernen.

6

Backen Sie im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten, oder bis die Eier fest sind und die Oberseite goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

7

Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und lassen Sie ihn kurz abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Ruhenlassen hilft, die Aromen zu vereinen.

8

Schneiden Sie ihn in Stücke und servieren Sie ihn warm. Genießen Sie Ihren köstlichen gebackenen Eierauflauf!

Garnieren Sie mit frischen Kräutern für einen lebhaften Touch.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den herzhaften gebackenen Eierauflauf, ein vielseitiges und köstliches Gericht, perfekt für Brunch oder Abendessen. Hergestellt aus Eiern, Milch, Käse und einer Mischung aus Gemüse, ist dieses Rezept sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten. Ideal, um Reste zu verwerten, ist dieser Auflauf ein Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist großartig für alle, die nach einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Protein aus Eiern und Käse und angereichert mit dem Guten aus Gemüse, ist es ein ausgewogenes Gericht, das die ganze Familie genießen kann.
💡

Tips & Tricks

Für eine luftigere Textur die Eier und die Milch gründlich verquirlen, um Luft einzubringen. Sie können auch eine Prise Backpulver für zusätzlichen Auftrieb hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass die Gemüse gleichmäßig in der Form verteilt sind, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, dieses Rezept anzupassen, indem Sie gekochten Speck, Wurst oder sogar gewürfelten Schinken für eine fleischige Note hinzufügen. Vegetarier können mehr Gemüse wie Spinat, Champignons oder Paprika für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie ihn im Ofen bei 175°C, bis er durchgewärmt ist, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Mahlzeit.
📚

Recipe History

Gebackene Eiergerichte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft verwendet, um Reste in eine köstliche und herzhafte Mahlzeit zu verwandeln. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Quiches und Frittatas inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Kalzium, dank der Eier und des Käses. Das Hinzufügen von Gemüse erhöht den Ballaststoffgehalt, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Orangensaft oder eine Tasse Kaffee macht es perfekt für den Brunch.

Tags

einfach schnell familienfreundlich gesund preiswert

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück brunch mittagessen abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

frühstück brunch familientreffen alltag

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience