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Insalata di Pasta con Frutti di Mare Mediterranea

by
S
Sophie

Un delizioso insalata di pasta con frutti di mare con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pasta con Frutti di Mare Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Gambero di medie dimensioni or Gambero
  • 0.23 kgs
    Cappesante fresco or Cappesante
  • 0.23 kgs
    Pasta fusilli integrale or Penna
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 2 taz
    Spinaci bambino or Rucola
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco

Instructions

1

Preparare l'acqua bollente

Porta a ebollizione una grande pentola di acqua salata.

Aggiungere sale all'acqua esalta il sapore della pasta.

2

Cuocere la pasta

Cuoci la pasta fusilli fino a quando è al dente secondo le istruzioni sulla confezione. Scola e metti da parte.

Sciacqua la pasta con acqua fredda per fermare il processo di cottura e prevenire l'adesione.

Ingredients needed for this step

pasta fusilli
3

Cuocere i frutti di mare

Nella stessa pentola, porta di nuovo l'acqua a ebollizione e cuoci i gamberi e le capesante per 2 minuti. Scola e lascia raffreddare.

Non cuocere troppo i frutti di mare per mantenere la loro consistenza tenera.

Ingredients needed for this step

gambero cappesante
4

Unire gli ingredienti principali

In una grande ciotola per mescolare, unisci la pasta cotta, i frutti di mare, i pomodorini, la cipolla rossa e gli spinaci.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o i frutti di mare.

Ingredients needed for this step

pasta fusilli gambero cappesante pomodoro ciliegia cipolla rossa spinaci
5

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme olio d'oliva, succo di limone, basilico, sale e pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone basilico sale pepe nero
6

Condire l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di pasta e mescola per rivestire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben rivestiti con il condimento per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone basilico sale pepe nero
7

Servire l'insalata

Trasferisci l'insalata su un piatto da portata e guarnisci con foglie di basilico aggiuntive se desiderato.

Servi l'insalata a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

basilico

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Pasta con Frutti di Mare Mediterranea combina frutti di mare teneri, pasta al dente e un condimento vibrante per un piatto rinfrescante e saporito. Perfetta per riunioni estive o una cena leggera.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine dai frutti di mare e fibre dalle verdure, rendendola una scelta nutriente. È anche versatile e può essere adattata a diverse esigenze dietetiche.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e olio d'oliva di alta qualità. Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti dopo aver mescolato per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i frutti di mare con pollo grigliato o tofu per una diversa fonte di proteine. Aggiungi pomodorini o cetrioli per un extra croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Porta a temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta con frutti di mare sono un alimento base della cucina mediterranea, celebrate per i loro ingredienti freschi e la preparazione semplice.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è un pasto equilibrato con carboidrati, proteine e grassi sani. È basso in grassi saturi e ricco di acidi grassi omega-3.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Servi insieme a pane croccante o un'insalata verde per un pasto completo.

Tags

veloce sano frutti di mare pasta insalata

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale picnic brunch

Dietary Restrictions

pescetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

pesce crostacei glutine

Seasons

estate primavera tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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