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Curry di Zucchine Speziato

by
S
Sophie

Un curry aromatico e saporito con zucchine tenere e una miscela di spezie, perfetto per un pasto confortante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Curry di Zucchine Speziato

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Zucchina fresco or Zucchina
  • 2
    Cipolla medio or Scalogno
  • 3
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 1 c.no
    Sale
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino rosso or Paprica
  • 1 c.no
    Polvere di coriandolo
  • 1/2 c.no
    Polvere di curcuma
  • 1 c.no
    Cumino macinato
  • 1/2 c.no
    Polvere di garam masala
  • 2
    Peperoncino verde fresco
  • 1 c.
    Succo di limone fresco
  • 1 c.
    Pasta di zenzero e aglio
  • 2 c.
    Olio da cucina

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare le spezie.

Ingredients needed for this step

olio da cucina
2

Soffriggi le cipolle

Aggiungi le cipolle affettate e soffriggi fino a doratura.

Mescola frequentemente per garantire una cottura uniforme e prevenire bruciature.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Aggiungi la pasta di zenzero e aglio

Unisci la pasta di zenzero e aglio e cuoci per 1 minuto fino a quando non è profumata.

Cuocere brevemente la pasta ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

pasta di zenzero e aglio
4

Cuoci i pomodori con le spezie

Aggiungi i pomodori tritati, il sale, il peperoncino in polvere, il coriandolo in polvere e la curcuma in polvere. Cuoci fino a quando i pomodori si ammorbidiscono e l'olio si separa.

Schiaccia leggermente i pomodori con la spatola per aiutarli a rompersi.

Ingredients needed for this step

pomodoro sale polvere di peperoncino rosso polvere di coriandolo polvere di curcuma
5

Cuoci le zucchine

Aggiungi le fette di zucchina e mescola bene. Copri e cuoci a fuoco basso fino a quando sono tenere.

Mescola occasionalmente per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

zucchina
6

Aggiungi le spezie finali

Cospargi con la polvere di garam masala e il cumino macinato. Mescola per combinare.

Aggiungere queste spezie alla fine ne esalta l'aroma.

Ingredients needed for this step

polvere di garam masala cumino macinato
7

Completa con peperoncini verdi e succo di limone

Aggiungi i peperoncini verdi affettati e il succo di limone. Fai sobbollire per 2 minuti.

Regola la quantità di peperoncino verde in base alla tua preferenza di spezie.

Ingredients needed for this step

peperoncino verde succo di limone
8

Servi il curry

Servi caldo con naan, roti o riso.

Guarnisci con coriandolo fresco per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

curry di zucchina

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2.5 g
Sugar 3 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il delizioso Curry di Zucchine Speziato, un piatto saporito che combina zucchine tenere con spezie aromatiche. Perfetto per un pasto confortante, questo curry è facile da preparare e si abbina meravigliosamente con naan o riso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Le zucchine sono povere di calorie e ricche di vitamine, mentre le spezie forniscono antiossidanti e migliorano la digestione. È un piatto sano adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza zucchine fresche e pomodori maturi. Regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto e considera di guarnire con coriandolo fresco per un tocco di freschezza in più.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere patate a cubetti o ceci per rendere il curry più sostanzioso. Per una consistenza più cremosa, mescola un po' di latte di cocco verso la fine della cottura.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Il curry di zucchine è ispirato ai tradizionali curry di verdure del Sud Asia, noti per i loro sapori ricchi e l'uso di prodotti di stagione. Questa versione mette in evidenza la versatilità delle zucchine in una salsa speziata.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo una scelta salutare. È anche ricco di vitamine A e C grazie alle zucchine e ai pomodori.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo curry con naan caldo, riso al vapore o anche quinoa per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano vegetariano piccante

Recipe Categories

Cuisine

indiana

Meal Type

pranzo cena altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella stagionatura

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza uova vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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