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Pollo al Forno con Spezie Marocchine

by
S
Sophie

Un piatto di pollo aromatico e saporito ispirato alla cucina marocchina, perfetto per una cena accogliente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 75 min
Difficulty
Pollo al Forno con Spezie Marocchine

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco or Succo di lime
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Cumino macinato macinato fresco or Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato or Pimento
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato or Paprica
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato or Zenzero macinato
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di pollo
  • 1 intero
    Cipolla affettato or Scalogno
  • 2 intero
    Carota affettato or Pastinaca
  • 1 lat
    Cece cotto or Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Data denocciolato or Uva passa
  • 1/4 taz
    Noce pecan tritato or Mandorla
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato or Pomodoro schiacciato
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo

Instructions

1

Prepara la marinata

Mescola il succo di limone, la salsa di soia, il cumino, la cannella, il peperoncino, il pepe nero, l'aglio e lo zenzero in una ciotola.

Usa succo di limone appena spremuto per un sapore più fresco.

Ingredients needed for this step

succo di limone salsa di soia cumino macinato cannella cayenna pepe nero aglio zenzero
2

Marina il pollo

Metti le cosce di pollo in un sacchetto richiudibile e versa la marinata sopra di esse.

Assicurati che il pollo sia ben ricoperto massaggiando delicatamente il sacchetto.

Ingredients needed for this step

coscia di pollo marinata
3

Refrigera il pollo marinato

Metti il pollo in frigorifero per almeno 4 ore o tutta la notte.

Più a lungo il pollo marina, più saporito sarà.

Ingredients needed for this step

marinata
4

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

5

Prepara la teglia

Disponi cipolla, carote, ceci, datteri e noci pecan in una teglia da forno.

Distribuisci gli ingredienti uniformemente per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cipolla carota cece data noce pecan
6

Aggiungi il pollo alla teglia

Aggiungi il pollo marinato e la marinata rimanente nella teglia.

Mescola delicatamente per combinare tutti gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

coscia di pollo marinata
7

Cuoci il piatto

Cuoci la teglia in forno per 1 ora e 15 minuti.

Copri il piatto con un foglio di alluminio se la parte superiore inizia a scurirsi troppo rapidamente.

Ingredients needed for this step

casseruola
8

Guarnisci e servi

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Servi con couscous o pane caldo per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 3 g
Sugar 4 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il delizioso Pollo al Forno con Spezie Marocchine, un piatto saporito che combina pollo tenero, spezie aromatiche e una varietà di verdure e frutta. Perfetto per una cena accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai ceci, e include una varietà di verdure e spezie che sono sia nutrienti che saporite. È un pasto sano adatto per cene in famiglia.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, marina il pollo durante la notte. Puoi anche aggiungere un tocco di miele alla marinata per un accenno di dolcezza.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire le cosce di pollo con petti di pollo per un'opzione più magra, oppure aggiungi delle zucchine o peperoni per extra verdure.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Recipe History

La cucina marocchina è conosciuta per il suo ricco uso di spezie e combinazioni di sapori dolci e salati, che sono splendidamente rappresentati in questo piatto.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, grazie al pollo e ai ceci, e contiene grassi sani dall'olio d'oliva e dalle noci.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto con un contorno di couscous o pane caldo per assorbire la deliziosa salsa.

Tags

marocchino speziato pollo forno cena facile saporito

Recipe Categories

Cuisine

mediorientale altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno altro

Occasions

riunione di famiglia cena infrasettimanale cena

Dietary Restrictions

senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

soia frutta a guscio

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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