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Insalata Fiesta di Mais e Fagioli

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che combina la freschezza delle verdure con un condimento piccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Fiesta di Mais e Fagioli

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Chicco di mais fresco or Mais surgelato
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro d'uva
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato or Paprika affumicata
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino or Pepe di cayenna
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Mescolare la base dell'insalata

Unire i fagioli neri, il mais, i pomodori, la cipolla rossa e il coriandolo in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che i fagioli siano ben scolati per evitare liquidi in eccesso nell'insalata.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero chicco di mais pomodoro cipolla rossa coriandolo
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di lime, il cumino, il peperoncino in polvere, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

olio extravergine d'oliva succo di lime cumino macinato polvere di peperoncino sale pepe nero macinato
3

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per combinare.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Servire e gustare

Servire immediatamente o lasciare riposare per 30 minuti per esaltare i sapori.

Lasciare riposare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Fiesta di Mais e Fagioli, un delizioso mix di verdure fresche e un condimento piccante. Perfetta per ogni occasione, questa insalata è veloce da preparare e ricca di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è un'ottima fonte di fibre e vitamine, rendendola una scelta sana per un pasto leggero o un contorno. È perfetta per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, lascia riposare l'insalata per 30 minuti dopo averla mescolata con il condimento. Questo permette agli ingredienti di amalgamarsi splendidamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti o formaggio grattugiato per una consistenza cremosa. In alternativa, includi del jalapeño a cubetti per un tocco extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina tradizionale del Sud-Ovest, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di ingredienti freschi.
🥗

Nutritional Information

Ricca di fibre e povera di calorie, questa insalata è un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto. È anche naturalmente priva di glutine e vegana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche meravigliosamente con tacos o quesadillas.

Tags

veloce sano facile ricco di fibre vegan

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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