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Herzhafter Süßkartoffel-Hirtenkuchen

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Hirtenkuchens, die Süßkartoffeln und eine Mischung aus Gemüse für eine wohltuende und nahrhafte Mahlzeit enthält.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Herzhafter Süßkartoffel-Hirtenkuchen

Ingredients

6 servings
|
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • 1
    Zucchini mittel or Gelbe zucchini
  • 1/2 kg
    Gemahlenes truthahn mager or Gemahlenes hähnchen
  • 2 el
    Tomatenmark reich or Tomatensauce
  • 1 el
    Soßenpulver herzhaft or Brühpulver
  • 1/2 tasse
    Erbse gefroren or Frische erbse
  • 3
    Süßkartoffel groß or Yam
  • 1/4 tasse
    Milch abschöpfen or Mandelmilch
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz fein or Meersalz

Instructions

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 180°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Süßkartoffeln kochen

Schälen und schneiden Sie die Süßkartoffeln in Stücke. Kochen Sie sie in einem großen Kochtopf mit Wasser, bis sie zart sind, etwa 15 Minuten.

Schneiden Sie die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel
3

Zwiebel anbraten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Öl hinzu. Braten Sie die gehackte Zwiebel an, bis sie weich ist, etwa 5 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Truthahnfleisch kochen

Fügen Sie das gemahlene Truthahnfleisch in die Pfanne und braten Sie es an, bis es braun ist, dabei mit einem Holzlöffel zerkleinern, etwa 7 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass das Truthahnfleisch gleichmäßig gebräunt ist, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes truthahn
5

Füllung würzen

Rühren Sie die Tomatenpaste und die Bratensoße ein und mischen Sie gut. Fügen Sie nach und nach 2/3 Tasse Wasser hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.

Das Hinzufügen von Wasser hilft, eine Soße für die Füllung zu erstellen.

Ingredients needed for this step

tomatenmark soßenpulver
6

Gemüse kochen

Fügen Sie die gehackten Karotten und Zucchini in die Pfanne hinzu. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke für schnelleres Garen.

Ingredients needed for this step

karotte zucchini
7

Erbsen hinzufügen

Rühren Sie die Erbsen ein und kochen Sie weitere 2 Minuten.

Gefrorene Erbsen garen schnell, also fügen Sie sie zuletzt hinzu.

Ingredients needed for this step

erbse
8

Süßkartoffeln stampfen

Lassen Sie die Süßkartoffeln abtropfen und stampfen Sie sie mit der Milch, dem Salz und dem Pfeffer, bis sie glatt sind.

Verwenden Sie einen Kartoffelstampfer oder eine Gabel für eine rustikale Textur.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel milch salz schwarzer pfeffer
9

Kuchen zusammenstellen

Übertragen Sie die Truthahn-Mischung in ein backofengeeignetes Gericht. Verteilen Sie die gestampften Süßkartoffeln gleichmäßig darüber und verfeinern Sie die Oberfläche mit einer Gabel.

Das Verfeinern der Oberfläche hilft, dass sie im Ofen schön bräunt.

Ingredients needed for this step

gemahlenes truthahn süßkartoffel
10

Kuchen backen

Backen Sie den Kuchen im vorgeheizten Ofen für 25 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist.

Überprüfen Sie den Kuchen gegen Ende der Backzeit, um ein Überbräunen zu vermeiden.

11

Servieren und genießen

Servieren Sie den Kuchen heiß und genießen Sie Ihre herzhafte Mahlzeit.

Servieren Sie ihn mit einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 4 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses herzhafte Rezept für Süßkartoffel-Hirtenkuchen, eine köstliche Abwandlung des klassischen Gerichts. Mit einer cremigen Süßkartoffelkruste und einer geschmackvollen, gemüsehaltigen Füllung ist dieses Gericht perfekt für ein wohltuendes Familienessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Süßkartoffeln, magerem Truthahn und einer Vielzahl von Gemüse, was es zu einer gesunden und ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer wohltuenden, aber gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für ein extra cremiges Püree verwenden Sie einen Handmixer, um die Süßkartoffeln zu schlagen. Sie können auch eine Prise Käse oben drauf geben, bevor Sie es backen, um eine goldene Kruste zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gemahlenes Hähnchen oder einen pflanzlichen Fleischersatz für ein anderes Geschmacksprofil zu verwenden. Sie können auch das Gemüse gegen Ihre Favoriten austauschen, wie Pilze oder Paprika.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Der Hirtenkuchen hat seinen Ursprung im Vereinigten Königreich und wurde als Möglichkeit entwickelt, übrig gebliebenes Bratenfleisch zu verwenden. Diese Version enthält Süßkartoffeln für eine einzigartige Wendung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den Süßkartoffeln und bietet mageres Protein aus dem Truthahn. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die in eine gesunde Ernährung passt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpften grünen Bohnen für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund Komfortessen familienfreundlich einfach Süßkartoffel Hirtenkuchen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen kochen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

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