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Insalata Croccante di Broccoli

by
S
Sophie

Un'insalata di broccoli fresca e croccante con un condimento cremoso e piccante, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Broccoli

Ingredients

4 servings
|
  • 2 testa
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco or Uva passa
  • 1/4 taz
    Seme di girasole tostato or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 2 c.
    Aceto di mele mela or Aceto bianco

Instructions

1

Preparare i broccoli

Tagliare i broccoli in piccoli ciuffi.

Usa un coltello affilato per fare tagli netti e evitare di schiacciare i broccoli.

Ingredients needed for this step

broccolo
2

Preparare la cipolla

Sbucciare e tritare finemente la cipolla rossa.

Sciacqua la cipolla tritata sotto acqua fredda per ridurre il suo sapore forte.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa
3

Mescolare gli ingredienti

Unire i broccoli, la cipolla rossa e i mirtilli rossi in una grande ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i broccoli.

Ingredients needed for this step

broccolo cipolla rossa mirtillo rosso
4

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di mele per preparare il condimento.

Sbatti fino a quando lo zucchero è completamente sciolto per un condimento liscio.

Ingredients needed for this step

maionese zucchero aceto di mele
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di broccoli e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

condimento broccolo
6

Servire l'insalata

Cospargere i semi di girasole tostati sull'insalata appena prima di servire.

Aggiungi i semi all'ultimo momento per mantenere la loro croccantezza.

Ingredients needed for this step

seme di girasole

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un piatto fresco e salutare che presenta broccoli freschi, mirtilli rossi e un condimento cremoso e piccante. Perfetta per un pasto veloce e nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e ai mirtilli rossi, rendendola una scelta salutare per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta. È anche veloce da preparare e perfetta per stili di vita impegnati.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta i semi di girasole prima di cospargerli sull'insalata. Puoi anche aggiungere un pizzico della tua spezia preferita al condimento per un tocco unico.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire i mirtilli rossi con albicocche secche tritate o i semi di girasole con mandorle tostate per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungi i semi di girasole appena prima di servire per mantenere la loro croccantezza.
📚

Recipe History

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con mirtilli rossi e un condimento piccante.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine C e K dai broccoli, e i mirtilli rossi forniscono antiossidanti. Il condimento aggiunge una consistenza cremosa mantenendo il piatto leggero.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per barbecue o picnic.

Tags

veloce sano croccante rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano riunione di famiglia picnic

Dietary Restrictions

kosher vegetariano halal

Allergens

latte frutta a guscio solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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