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Verdure Arrosto all'Aglio e Erbe

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle verdure arrosto, che combina i cavoletti di Bruxelles e il cavolfiore con un tocco di aglio e erbe per un contorno saporito.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Verdure Arrosto all'Aglio e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Cavoletti di bruxelles fresco or Broccolo
  • 2 taz
    Cavolfiore fresco or Broccolo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Erba mix secca or Erba fresca
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una consistenza ottimale.

2

Prepara il composto di verdure

In una ciotola, unisci i cavoletti di Bruxelles, il cavolfiore, l'aglio tritato, l'olio d'oliva, le erbe secche, il sale e il pepe. Mescola fino a quando le verdure sono ben ricoperte.

Mescola accuratamente per assicurarti che ogni pezzo sia ben condito.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cavolfiore aglio olio d'oliva erba sale pepe nero
3

Disponi le verdure

Distribuisci le verdure condite in un unico strato su una teglia da forno.

Evita di sovraffollare la teglia per consentire una corretta cottura.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cavolfiore
4

Arrostisci le verdure

Arrostisci le verdure nel forno preriscaldato per 25-30 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando sono tenere e leggermente dorate.

Mescolare a metà cottura assicura una doratura uniforme e previene l'attaccamento.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cavolfiore
5

Servi e gusta

Servi le verdure arrosto calde come contorno.

Guarnisci con una spolverata di erbe fresche per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cavolfiore

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per le Verdure Arrosto all'Aglio e Erbe, un contorno saporito e salutare a base di cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. Questo piatto facile da preparare è condito con aglio, olio d'oliva e erbe, poi arrostito alla perfezione. Ideale per cene in settimana o occasioni speciali, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un contorno nutriente e delizioso. Ricca di vitamine e fibre dai cavoletti di Bruxelles e dal cavolfiore, supporta una dieta sana. L'uso di olio d'oliva e erbe aggiunge sapore senza calorie superflue, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per garantire una cottura uniforme, taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili. Per una croccantezza extra, distribuiscile in un unico strato sulla teglia. Aggiungere una spruzzata di succo di limone prima di servire può esaltare i sapori.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere altre verdure come carote o patate dolci a questa ricetta per un mix colorato. Sperimenta con diverse erbe come rosmarino o timo per adattarla ai tuoi gusti. Per un tocco piccante, cospargi un po' di peperoncino rosso prima di arrostire.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C per mantenere la loro consistenza croccante.
📚

Recipe History

Arrostire le verdure è stato un metodo di cottura popolare per secoli, esaltando la loro dolcezza e i loro sapori naturali. Questa ricetta si basa su quella tradizione incorporando aglio ed erbe, una combinazione classica in molte cucine.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, fornendo una buona fonte di vitamine C e K, fibre e antiossidanti. È un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con pollo o pesce alla griglia per un pasto equilibrato. Si sposa anche bene con piatti vegetariani come stufato di lenticchie o insalata di quinoa.

Tags

sano veloce facile verdure arrosto contorno

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo spuntino altro

Course

contorno

Cooking Methods

arrostire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica chetogenica halal kosher macrobiotico

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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