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Manzo Saltato in Padella con Asparagi e Carote

by
S
Sophie

Un delizioso manzo saltato in padella con tenero manzo, asparagi freschi e carote in una salsa saporita, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Manzo Saltato in Padella con Asparagi e Carote

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 0.23 kgs
    Manzo controfiletto or Pollo
  • 1 mazzo
    Asparago fresco or Fagiolo verde
  • 2
    Carota medio or Zucchina
  • 2 c.
    Salsa di ostriche or Salsa hoisin
  • 1 c.no
    Zucchero marrone or Miele
  • 1 c.
    Salsa di soia scuro or Aminos di cocco
  • 1 c.no
    Amido di mais or Farina
  • 2 c.
    Acqua freddo

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire la salsa di soia leggera, l'olio di sesamo tostato, lo zenzero fresco e l'amido di mais in una ciotola per creare la marinata.

Marinare il manzo per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di penetrare.

Ingredients needed for this step

salsa di soia olio di sesamo zenzero amido di mais
2

Marinare il manzo

Affettare il manzo di controfiletto sottilmente controfibra e aggiungerlo alla marinata. Lasciar riposare per 30 minuti.

Tagliare controfibra assicura che il manzo rimanga tenero durante la cottura.

Ingredients needed for this step

manzo
3

Preparare le verdure

Tagliare gli asparagi e ridurli in pezzi di 5 cm. Pelare e affettare le carote in rondelle sottili.

Usare verdure fresche per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

asparago carota
4

Cuocere il manzo

Scaldare un wok a fuoco alto e aggiungere un cucchiaio di olio. Saltare il manzo marinato fino a doratura e cottura completa, quindi rimuovere e mettere da parte.

Cuocere il manzo in lotti se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Ingredients needed for this step

manzo
5

Cuocere le verdure

Nello stesso wok, aggiungere gli asparagi e le carote. Saltare per 2 minuti fino a leggermente teneri.

Mantenere le verdure croccanti evitando di cuocerle troppo.

Ingredients needed for this step

asparago carota
6

Aggiungere la salsa

Mescolare la salsa di ostriche, la salsa di soia scura e lo zucchero di canna in una ciotola piccola. Aggiungere questa salsa al wok con le verdure.

Regolare gli ingredienti della salsa a piacere per un perfetto equilibrio di sapori.

Ingredients needed for this step

salsa di ostriche salsa di soia zucchero
7

Combinare e addensare

Rimettere il manzo cotto nel wok e mescolare per combinare. Mescolare l'amido di mais con acqua fredda e aggiungere al wok per addensare la salsa.

Mescolare continuamente dopo aver aggiunto il composto di amido di mais per evitare grumi.

Ingredients needed for this step

manzo amido di mais acqua
8

Servire e gustare

Servire il manzo saltato caldo su riso al vapore o noodles.

Guarnire con semi di sesamo o cipollotti tritati per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Manzo Saltato in Padella con Asparagi e Carote. Questo piatto veloce e facile combina tenero manzo con verdure fresche in una salsa saporita, rendendolo una scelta ideale per una cena sana e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca di gustare una cena sana senza compromettere il sapore.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il manzo sia affettato sottilmente controfibra per massimizzare la tenerezza. Usa asparagi e carote fresche e croccanti per un piatto vibrante e saporito.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il manzo con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi funghi o peperoni per ulteriori verdure e sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Recipe History

Il saltare in padella è una tecnica di cottura tradizionale che ha origine dalla Cina, nota per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti. Questo piatto è ispirato a ricette classiche di saltato in padella cinesi.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, grazie al manzo e alle verdure. È anche povero di carboidrati, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo manzo saltato con riso al vapore o noodles per un pasto completo. Abbinalo a una leggera zuppa o a un contorno di ravioli per un'autentica esperienza culinaria asiatica.

Tags

veloce sano facile ispirato all'asiatico saltato in padella

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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