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Gewürztes Hühnchen Penne mit Tomaten-Basilikum-Sauce

by
S
Sophie

Ein köstliches Nudelgericht mit zartem Hühnchen und einer aromatischen gewürzten Tomatensauce, perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürztes Hühnchen Penne mit Tomaten-Basilikum-Sauce

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tl
    Fenchel gemahlen or Anis
  • 1/2 tl
    Basilikum getrocknet or Oregano
  • 1/4 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Koriander gemahlen or Kreuzkümmel
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenfilet or Hähnchenbrust
  • 2 el
    Olivenöl or Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 400 g
    Tomate gewürfelt or Zerkleinierte tomate
  • 1/2 tasse
    Weißwein or Hühnerbrühe
  • 300 g
    Penne vollkorn or Fusilli
  • 50 g
    Parmigiano-reggiano-käse gerieben or Pecorino romano
  • 5 zweig
    Basilikum frisch or Petersilie

Instructions

1

Gewürzmischung vorbereiten

Vermengen Sie den gemahlenen Fenchel, getrockneten Basilikum, Salz, gemahlenen Koriander und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel.

Mischen Sie die Gewürze gründlich, um eine gleichmäßige Beschichtung des Hühnchens zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

fenchel basilikum salz koriander schwarzer pfeffer
2

Hühnchen würzen

Reiben Sie die Gewürzmischung gleichmäßig über die Hühnchenbrustfilets.

Stellen Sie sicher, dass das Hühnchen trocken ist, bevor Sie die Gewürzmischung auftragen, damit sie besser haftet.

Ingredients needed for this step

hähnchenfilet
3

Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne, um zu verhindern, dass das Hühnchen anklebt.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Hühnchen braten

Fügen Sie das Hühnchen in die Pfanne hinzu und braten Sie es 4 Minuten auf jeder Seite, bis es braun ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenfilet
5

Hühnchen entfernen

Nehmen Sie das Hühnchen aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.

Decken Sie das Hühnchen mit Folie ab, um es warm zu halten.

Ingredients needed for this step

hähnchenfilet
6

Knoblauch anbraten

Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und fügen Sie den Knoblauch in die Pfanne hinzu. Sautieren Sie ihn 30 Sekunden lang, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch
7

Tomaten und Wein hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelten Tomaten und den Weißwein in die Pfanne hinzu und kratzen Sie den Boden ab, um den Bratensatz zu lösen.

Das Ablöschen hilft, alle aromatischen Reste, die an der Pfanne haften, zu integrieren.

Ingredients needed for this step

tomate weißwein
8

Sauce köcheln lassen

Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 15 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Sauce an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

tomate weißwein
9

Hühnchen und Sauce kombinieren

Legen Sie das Hühnchen zurück in die Pfanne und lassen Sie es weitere 5 Minuten köcheln.

Stellen Sie sicher, dass das Hühnchen vollständig mit der Sauce bedeckt ist, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenfilet tomate
10

Pasta kochen

Kochen Sie die Penne gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und lassen Sie sie dann abtropfen.

Bewahren Sie etwas Nudelwasser auf, um die Konsistenz der Sauce bei Bedarf anzupassen.

Ingredients needed for this step

penne
11

Pasta und Sauce kombinieren

Vermengen Sie die gekochte Pasta mit der Sauce und dem Hühnchen in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass die Pasta bricht.

Ingredients needed for this step

penne tomate hähnchenfilet
12

Garnieren und servieren

Servieren Sie die Pasta mit geriebenem Käse und frischem Basilikum.

Fügen Sie das Basilikum kurz vor dem Servieren hinzu, um seinen frischen Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

parmigiano-reggiano-käse basilikum

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Gewürztes Hühnchen Penne mit Tomaten-Basilikum-Sauce, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Nudelgericht mit zartem Hühnchen, aromatischen Gewürzen und einer reichhaltigen Tomatensauce. Perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Hühnchens und der Vollkorn-Penne. Die Verwendung von frischem Basilikum und Tomaten sorgt für einen Schub an Vitaminen und Antioxidantien, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie in Betracht ziehen, einen Spritzer Balsamico-Essig zur Sauce hinzuzufügen. Sie können auch frisch geriebenen Parmesan verwenden, um eine intensivere Käseschicht zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, das Hühnchen durch Garnelen oder Tofu zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Sie können auch glutenfreie Pasta verwenden, um es für glutenempfindliche Personen geeignet zu machen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Sauce zu lockern.
📚

Recipe History

Nudelgerichte wie dieses haben ihre Wurzeln in der italienischen Küche, wo die Kombination von Pasta mit einer herzhaften Sauce ein Grundnahrungsmittel ist. Die Zugabe von Gewürzen verleiht diesem Rezept eine einzigartige Note.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, mit magerem Protein aus dem Hühnchen, komplexen Kohlenhydraten aus der Pasta und gesunden Fetten aus dem Olivenöl.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas leichtem Weißwein, wie Pinot Grigio, für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund familienfreundlich einfach italienisch

Recipe Categories

Cuisine

italienisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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