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Wrap di Insalata di Pollo con Mirtilli Rossi e Mele

by
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di pollo, con mirtilli rossi secchi e mele croccanti, perfetta per un pasto leggero e saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Wrap di Insalata di Pollo con Mirtilli Rossi e Mele

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto e sminuzzato or Petto di tacchino
  • 1/2 taz
    Sedano tritato or Cetriolo
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa a dadini or Cipollotto
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso dolcificato or Uva passa
  • 1/4 taz
    Noce tritato or Noce pecan
  • 1 intero
    Mela mela granny smith, a dadini or Pera
  • 1/2 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi or Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape di digione or Senape al miele
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 4 intero
    Tortilla grande or Foglia di lattuga

Instructions

1

Mescolare gli ingredienti dell'insalata

In una ciotola per mescolare, unire il pollo sfilacciato, il sedano, la cipolla rossa, i mirtilli rossi, le noci e la mela a dadini.

Assicurati che il pollo sia ben cotto e raffreddato prima di sfilacciarlo per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

petto di pollo sedano cipolla rossa mirtillo rosso noce mela
2

Preparare il condimento

In una piccola ciotola separata, sbatti insieme la maionese, la senape di Digione, il pepe nero e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più leggero, sostituisci metà della maionese con yogurt greco.

Ingredients needed for this step

maionese senape di digione pepe nero sale
3

Unire insalata e condimento

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i pezzi di mela.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Assemblare i wrap

Distribuisci il composto di insalata di pollo sulle tortillas e avvolgi bene.

Scalda leggermente le tortillas per facilitare l'avvolgimento.

Ingredients needed for this step

tortilla insalata
5

Servire e gustare

Servi i wrap immediatamente o riponili in frigorifero per un massimo di 2 ore prima di servire.

Per un picnic, avvolgi ogni tortilla in carta da forno per un facile trasporto.

Ingredients needed for this step

involucro

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la combinazione perfetta di sapori con i nostri Wrap di Insalata di Pollo con Mirtilli Rossi e Mele. Questa ricetta facile da preparare unisce pollo tenero, dolci mirtilli rossi secchi e mele croccanti, il tutto avvolto in una tortilla fresca. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato. Il pollo fornisce proteine magre, mentre i mirtilli rossi e le mele aggiungono un tocco di dolcezza naturale e fibra. È un'opzione salutare per un piatto soddisfacente e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere delle mandorle tostate o semi di girasole. Se preferisci un sapore più acidulo, un goccio di succo di limone nel condimento fa miracoli. Usa sempre ingredienti freschi per il miglior sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tacchino per un'opzione proteica diversa. Per una versione vegetariana, prova a usare ceci o tofu. Sperimenta con diversi tipi di lattuga o verdure per aggiungere varietà.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di insalata di pollo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenerli freschi.
📚

Recipe History

L'insalata di pollo è stata un alimento base in molte cucine, spesso adattata con ingredienti regionali. Aggiungere frutta come mirtilli rossi e mele porta una svolta moderna a questo piatto classico.
🥗

Nutritional Information

Questa ricetta è ricca di proteine e fornisce una buona fonte di vitamine e minerali grazie alla frutta e alle verdure. È un'opzione di pasto equilibrata per qualsiasi momento della giornata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi wrap con un contorno di frutta fresca o una leggera zuppa per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile leggero saporito

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic pranzo brunch

Dietary Restrictions

halal kosher

Allergens

latte frutta a guscio glutine senape sedano

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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