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Mediterraner Nudelsalat

by
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Nudelsalat mit mediterranen Aromen, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Nudelsalat

Ingredients

6 servings
|
  • 1 tasse
    Artischockenherz mariniert or Konservierte artischockenherz
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt or Grüne paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino-käse
  • 1/2 tasse
    Gekochter schinken gewürfelt or Ein truthahnschinken
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Gelbe zwiebel
  • 2 tasse
    Penne gekocht or Fusilli-nudel
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Weißer essig or Rotweinessig
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Zucker or Honig
  • 1 tl
    Getrocknetes basilikum or Frisches basilikum
  • 1 tl
    Getrocknete oregano or Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Die Nudeln kochen

Bereite die Nudeln vor, indem du sie in kochendem Wasser bis al dente kochst, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und kühlt sie für den Salat ab.

Ingredients needed for this step

penne
2

Die Salatzutaten mischen

In einer großen Rührschüssel die Artischockenherzen, Paprika, Feta-Käse, Parmesan, Schinken und rote Zwiebel vermengen.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen ausgewogenen Geschmack in jedem Bissen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

artischockenherz rote paprika feta-käse parmesan gekochter schinken rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

In einem Glas Olivenöl, Essig, Knoblauch, Zucker, Basilikum, Oregano, Salz und Pfeffer vermengen. Gut schütteln, um zu mischen.

Das Schütteln des Dressings in einem Glas sorgt dafür, dass es sich richtig emulgiert und eine glatte Konsistenz erhält.

Ingredients needed for this step

olivenöl weißer essig knoblauchzehe zucker getrocknetes basilikum getrocknete oregano salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

Das Dressing über die Salatzutaten gießen und vorsichtig vermengen.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Nudeln oder andere empfindliche Zutaten zerbrechen.

Ingredients needed for this step

olivenöl weißer essig knoblauchzehe zucker getrocknetes basilikum getrocknete oregano salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat servieren

Serviere den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur, garniert mit zusätzlichem Parmesan, falls gewünscht.

Wenn der Salat eine Weile stehen bleibt, können sich die Aromen wunderbar verbinden.

Ingredients needed for this step

parmesan

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser mediterrane Nudelsalat kombiniert frisches Gemüse, würzigen Käse und ein würziges Dressing für ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht. Perfekt für Buffets, Picknicks oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und gesunden Zutaten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit oder Beilage macht. Es ist ideal für alle, die nach einer ausgewogenen und geschmackvollen Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lasse den Salat nach dem Mischen mindestens 30 Minuten ruhen, damit das Dressing mit den Zutaten verschmilzt. Verwende hochwertiges Olivenöl und frische Kräuter für einen intensiveren Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen oder die Nudeln durch Quinoa oder Couscous für eine glutenfreie Option ersetzen. Passe das Gemüse je nach saisonaler Verfügbarkeit an.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Gut umrühren vor dem Servieren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und enthalten oft frisches Gemüse und einfache Dressings. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette. Es ist ein ausgewogenes Gericht, das in verschiedene Ernährungsweisen passt.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Fleisch, knusprigem Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll nudelsalat

Recipe Categories

Cuisine

italienisch mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen brunch andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

picknick mittagessen familientreffen sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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