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Zuppa Sostanziosa di Cavolo e Riso

by
S
Sophie

Una zuppa confortante e sostanziosa con cavolo tenero, riso saporito ed erbe aromatiche.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Zuppa Sostanziosa di Cavolo e Riso

Ingredients

4 servings
|
  • 1 testa
    Cavolo savoiardo or Cavolo verde
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 2 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 4 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro liscio or Pomodoro schiacciato
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco or Foglia di alloro fresca
  • 1/2 c.no
    Pimento macinato or Noce moscata
  • 1 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 2 c.
    Aneto fresco or Erba cipollina
  • 1 taz
    Riso bianco or Riso integrale
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 4 taz
    Brodo di pollo basso sodio or Brodo vegetale

Instructions

1

Scalda la pentola

Scalda una pentola grande a fuoco medio e aggiungi l'olio d'oliva.

Assicurati che la pentola sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, la carota e il cavolo nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare le verdure.

Ingredients needed for this step

cipolla carota cavolo
3

Aggiungi le spezie

Incorpora i pomodori, la salsa di pomodoro, la foglia di alloro, il pimento, il sale e il pepe.

Schiaccia leggermente i pomodori con il cucchiaio per una consistenza più liscia.

Ingredients needed for this step

pomodoro sugo di pomodoro foglia di alloro pimento sale pepe
4

Aggiungi il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.

Usa brodo caldo per accelerare il processo di ebollizione.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo
5

Cuoci il riso

Aggiungi il riso nella pentola, riduci il fuoco al minimo e fai sobbollire fino a quando il riso è cotto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il riso si attacchi sul fondo.

Ingredients needed for this step

riso
6

Completa e servi

Incorpora il prezzemolo e l'aneto, aggiusta di sale e pepe, e servi caldo.

Guarnisci con erbe fresche per una presentazione più fresca.

Ingredients needed for this step

prezzemolo aneto

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 1.2 g
Sugar 2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori confortanti di questa Zuppa Sostanziosa di Cavolo e Riso, un perfetto mix di cavolo tenero, erbe aromatiche e riso saporito. Questa ricetta è facile da preparare e ideale per un pasto accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di verdure e cereali integrali, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un piatto sostanzioso ma sano.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, considera di usare brodo fatto in casa. Puoi anche aggiungere un goccio di succo di limone prima di servire per esaltare i sapori.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il riso con quinoa o orzo per una consistenza diversa. Per una versione vegetariana, usa brodo vegetale e ometti la carne.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

I piatti di cavolo ripieno sono stati un alimento base in molte cucine, e questa zuppa è una versione semplificata che cattura l'essenza di quei sapori.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi e ricca di fibre, offrendo un'opzione di pasto equilibrata. È anche ricca di vitamine grazie alle verdure.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo.

Tags

cibo confortante facile sano veloce

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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