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Misto di Verdure Arrosto Mediterranee

by
S
Sophie

Un delizioso misto di verdure arrosto con sapori mediterranei, perfetto per ogni pasto.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Misto di Verdure Arrosto Mediterranee

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Patata medio or Patata dolce
  • 1
    Peperone rosso grande or Peperone giallo
  • 2
    Zucchina medio or Melanzana
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1
    Cipolla grande or Scalogno
  • 3
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Acqua or Brodo vegetale

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Unisci le verdure

In una grande ciotola per mescolare, unisci le patate, il peperone rosso, le zucchine, l'aglio, la cipolla e i pomodori.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

patata peperone rosso zucchina spicchio d'aglio cipolla pomodoro
3

Condisci le verdure

Aggiungi il prezzemolo, l'origano, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero nella ciotola e mescola fino a quando le verdure sono ben condite.

Usa le mani per assicurarti che il condimento sia distribuito uniformemente.

Ingredients needed for this step

prezzemolo origano olio d'oliva sale pepe nero
4

Prepara per l'arrosto

Trasferisci il composto di verdure in una teglia e distribuiscilo uniformemente.

Evita di sovraffollare la teglia per consentire una corretta cottura.

Ingredients needed for this step

miscela di verdure
5

Aggiungi umidità e inizia a cuocere

Versa l'acqua nella teglia e mettila in forno.

L'acqua aiuta a mantenere le verdure umide durante la cottura.

Ingredients needed for this step

acqua
6

Arrostisci le verdure

Arrostisci le verdure per 1 ora e 30 minuti, mescolando ogni 30 minuti per garantire una cottura uniforme.

Mescolare impedisce alle verdure di attaccarsi alla teglia.

Ingredients needed for this step

miscela di verdure
7

Servi e gusta

Servi le verdure arrosto calde, tiepide o a temperatura ambiente.

Guarnisci con prezzemolo extra per un tocco fresco.

Ingredients needed for this step

verdura arrosto

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 3 g
Sugar 2.5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Misto di Verdure Arrosto Mediterranee, un piatto saporito e salutare che presenta un mix di verdure vivaci arrostite alla perfezione con olio d'oliva e erbe. Perfetto come contorno o piatto principale, questa ricetta è facile da preparare e porta il sapore del Mediterraneo sulla tua tavola.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una grande fonte di vitamine, fibre e antiossidanti. È perfetta per chi cerca un'opzione di pasto sana e a base vegetale che sia sia soddisfacente che deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, prova ad aggiungere un goccio di aceto balsamico prima di arrostire. Assicurati che le verdure siano uniformemente ricoperte di olio d'oliva ed erbe per una cottura costante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere altre verdure come melanzane o funghi per maggiore varietà. Per un tocco piccante, cospargi un po' di peperoncino rosso prima di arrostire.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

Arrostire le verdure è un metodo di cottura tradizionale mediterraneo che esalta la loro dolcezza naturale e ne migliora i sapori. Questo piatto è ispirato al classico greco Briami.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e grassi, pur essendo ricco di nutrienti, rendendolo una scelta sana per ogni pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sano facile mediterraneo verdure arrosto vegan

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno piatto principale altro

Cooking Methods

arrostire

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

tutte le stagioni estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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