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Delizia di Pasta Mediterranea

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e saporita ispirata agli ingredienti mediterranei, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Delizia di Pasta Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Aceto di vino rosso or Aceto balsamico
  • 1/2 taz
    Olio extravergine d'oliva or Olio di avocado
  • 0.23 kgs
    Pasta rotini or Pasta penne
  • 1 taz
    Carciofo marinato or Carciofo grigliato
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1 taz
    Mozzarella fresco or Formaggio feta
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato or Oliva verde
  • 1/4 taz
    Foglia di prezzemolo fresco or Foglia di basilico
  • Sale or Sale marino
  • Pepe or Pepe nero

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta rotini in una pentola di acqua salata bollente fino a quando è al dente, quindi scolare e sciacquare sotto acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchi.

Ingredients needed for this step

pasta rotini
2

Preparare il condimento

In una ciotola grande, sbattere insieme l'aceto di vino rosso e l'olio d'oliva extra vergine per creare il condimento.

Sbattere il condimento accuratamente assicura una miscela liscia ed emulsionata.

Ingredients needed for this step

aceto di vino rosso olio extravergine d'oliva
3

Unire gli ingredienti

Aggiungere la pasta cotta, i carciofi marinati, i pomodorini, il formaggio mozzarella, le olive kalamata e le foglie di prezzemolo nella ciotola con il condimento.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o schiacciare i pomodori.

Ingredients needed for this step

pasta rotini carciofo marinato pomodoro ciliegia mozzarella oliva kalamata foglia di prezzemolo
4

Condire l'insalata

Condire l'insalata con sale e pepe a piacere, quindi mescolare tutto insieme fino a quando è ben combinato.

Assaggiare l'insalata prima di aggiungere il sale, poiché le olive e i carciofi potrebbero già fornire abbastanza sapidità.

Ingredients needed for this step

sale pepe
5

Servire

Servire l'insalata di pasta immediatamente o raffreddare in frigorifero per 15 minuti per esaltare i sapori.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Delizia di Pasta Mediterranea è un piatto rinfrescante e saporito che combina pasta rotini con carciofi marinati, pomodorini, mozzarella e una vinaigrette piccante. Perfetta per riunioni estive o un pranzo veloce.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e ingredienti salutari, rendendola un'opzione nutriente e soddisfacente. È ideale per chi cerca un piatto equilibrato e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata per 15 minuti dopo averla mescolata per permettere agli ingredienti di amalgamarsi. Utilizzare erbe fresche per un'esplosione di sapore in più.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, o sostituire il formaggio feta con mozzarella per un sapore più piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescolare con un po' di olio d'oliva prima di servire per rinfrescare i sapori.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina mediterranea, combinando ingredienti freschi con condimenti semplici per creare un piatto armonioso.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo una scelta equilibrata e nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata di pasta con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano vegetariano estate

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

picnic grigliata estiva pranzo riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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