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Sformato Cremoso di Riso Selvatico e Verdure

by
S
Sophie

Un delizioso e sostanzioso sformato che combina riso selvatico, verdure fresche e una cremosa salsa di formaggio.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 85 min
Difficulty
Sformato Cremoso di Riso Selvatico e Verdure

Ingredients

6 servings
|
  • 1 taz
    Riso selvatico or Riso integrale
  • 2.5 taz
    Brodo vegetale or Brodo di pollo
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • Sedano fresco or Porro
  • 1 intero
    Peperone verde medio or Peperone rosso
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva
  • 1.5 taz
    Formaggio cheddar affilato or Gouda
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Mandorla tostato or Noce pecan

Instructions

1

Sciacquare il Riso

Sciacquare il riso selvatico sotto acqua fredda usando un colino.

Sciacquare il riso rimuove l'amido in eccesso e aiuta a cuocerlo uniformemente.

Ingredients needed for this step

riso selvatico
2

Cuocere il Riso

In una pentola, unire il riso selvatico, il brodo vegetale e il sale. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco, coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

Controllare il riso di tanto in tanto per assicurarsi che non si attacchi sul fondo della pentola.

Ingredients needed for this step

riso selvatico brodo vegetale sale
3

Tritare le Verdure

Tritare la cipolla, il sedano, il peperone verde e l'aglio.

Verdure tritate uniformemente garantiscono una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cipolla sedano peperone verde aglio
4

Cuocere le Verdure

In una padella, sciogliere il burro a fuoco medio. Aggiungere le verdure tritate e cuocere fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescolare frequentemente per evitare che le verdure brucino.

Ingredients needed for this step

burro cipolla sedano peperone verde aglio
5

Preriscaldare il Forno

Preriscaldare il forno a 165°C (325°F).

Assicurarsi che il forno sia completamente preriscaldato prima di inserire lo sformato.

6

Mescolare gli Ingredienti

Unire il riso cotto, le verdure saltate e il formaggio cheddar in una ciotola. Mescolare bene.

Mescolare accuratamente garantisce una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredients needed for this step

riso selvatico cipolla sedano peperone verde aglio formaggio cheddar
7

Cuocere in Teglia

Trasferire il composto in una teglia unta. Coprire con un foglio di alluminio e cuocere fino a quando è riscaldato.

Coprire il piatto evita che la parte superiore si asciughi.

Ingredients needed for this step

riso selvatico cipolla sedano peperone verde aglio formaggio cheddar
8

Aggiungere le Mandorle

Cospargere le mandorle tostate sopra lo sformato prima di servire.

Tostare le mandorle esalta il loro sapore e aggiunge una consistenza croccante.

Ingredients needed for this step

mandorla
9

Servire

Servire lo sformato caldo e gustare!

Abbinare a un'insalata fresca per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri lo Sformato Cremoso di Riso Selvatico e Verdure, un sformato confortante che presenta riso selvatico, verdure fresche e una cremosa salsa di formaggio. Perfetto per cene in famiglia o riunioni, questo piatto è sia saporito che soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di ingredienti salutari come riso selvatico e verdure fresche, fornendo una buona fonte di fibre e nutrienti. È un'opzione confortante ma nutriente per chi cerca un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, considera di aggiungere un pizzico di paprika affumicata al mix di verdure. Puoi anche preparare il riso un giorno prima per risparmiare tempo durante l'assemblaggio.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di aggiungere pollo o tacchino cotto per un aumento di proteine, o sostituire il formaggio cheddar con mozzarella per un sapore più delicato. Puoi anche sperimentare con diverse verdure come zucchine o funghi.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare in forno o microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Recipe History

Gli sformati sono stati un pilastro della cucina americana per decenni, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un unico piatto. Questa ricetta si basa su quella tradizione con un focus su componenti freschi e salutari.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine e fibre, grazie al riso selvatico e alle verdure. È anche ricco di calcio grazie al formaggio.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo sformato con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

cibo confort cena facile sformato vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo brunch

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

riunione di famiglia cena infrasettimanale giorno del ringraziamento

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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