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Insalata di Pasta Mediterranea Vivace

by
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di pasta, con verdure fresche e un condimento piccante.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pasta Mediterranea Vivace

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Pasta a spirale or Penna
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 1 c.no
    Origano secco or Basilico
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Oliva nera affettato or Oliva verde

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente. Scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e la raffredda per l'insalata.

Ingredients needed for this step

pasta
2

Preparare le verdure

Tagliare i pomodorini, il cetriolo, il peperone rosso e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni morsi.

Pezzetti di dimensioni uniformi assicurano una distribuzione uniforme dei sapori in ogni morso.

Ingredients needed for this step

pomodoro ciliegia cetriolo peperone rosso cipolla rossa
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone origano sale pepe nero
4

Assemblare l'insalata

Unire la pasta cotta, le verdure tritate, il formaggio feta e le olive nere in una ciotola grande.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o le verdure.

Ingredients needed for this step

pasta pomodoro ciliegia cetriolo peperone rosso cipolla rossa formaggio feta oliva nera
5

Aggiungere il condimento

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

condimento
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda, guarnita con ulteriore formaggio feta o erbe fresche se desiderato.

Per una presentazione vivace, guarnire con un rametto di prezzemolo fresco o una spolverata di paprika.

Ingredients needed for this step

formaggio feta

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pasta Mediterranea Vivace, un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina pasta al dente con un mix di verdure fresche, un condimento piccante e un tocco di formaggio per un pasto o un contorno soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata di pasta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. L'uso di olio d'oliva e succo di limone nel condimento fornisce grassi sani e un'esplosione di sapore. È un piatto versatile adatto a varie preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare marinare l'insalata in frigorifero per alcune ore prima di servire. Utilizzare ingredienti freschi e di alta qualità per il condimento per migliorare il sapore complessivo.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico. Sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa. Sperimenta con diverse verdure come zucchine o peperoni rossi arrostiti.
🗄️

Storage Instructions

Conservare l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina mediterranea, celebrate per la loro semplicità e l'uso di ingredienti freschi e locali. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani. È un'opzione equilibrata per un pasto leggero o un contorno.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a carni grigliate, frutti di mare o una pagnotta croccante per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte glutine soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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