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Küsten-Garnelen- und Reis-Delikatesse

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, inspiriert von der Küche der Golfküste, mit Garnelen, Reis und einer Mischung aus Gemüse und Gewürzen.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Küsten-Garnelen- und Reis-Delikatesse

Ingredients

6 servings
|
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Grüne paprika groß or Rote paprika
  • 2 stg.
    Sellerie frisch or Lauch
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch or Koriander
  • 200 g
    Schinken geräuchert or Truthahn
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 2 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet or Curryblatt
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 400 g
    Tomate gewürfelt or Die dose tomate
  • 200 ml
    Tomatensauce glatt or Passata
  • 500 ml
    Wasser gefiltert or Hühnerbrühe
  • 300 g
    Reis langkorn or Basmati-reis
  • 400 g
    Garnele geschält und entdarmt or Garnele

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Zwiebel, den Knoblauch, die Paprika und den Sellerie in kleine Stücke.

Einheitlich geschnittenes Gemüse sorgt für gleichmäßiges Garen und eine konsistente Textur.

Ingredients needed for this step

gelbe zwiebel knoblauch grüne paprika sellerie
2

Butter erhitzen

Schmelze die Butter in einer großen schweren Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwende eine schwere Pfanne, um Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Wärmeverteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

butter
3

Gemüse garen

Füge das gehackte Gemüse in die Pfanne hinzu und brate es an, bis es weich und duftend ist, etwa 10 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen des Gemüses zu verhindern.

Ingredients needed for this step

gelbe zwiebel knoblauch grüne paprika sellerie
4

Kräuter und Schinken hinzufügen

Rühre die Petersilie, den Schinken, den Thymian und die Lorbeerblätter ein und koche weitere 5 Minuten.

Das Hinzufügen der Kräuter in diesem Stadium verstärkt deren Geschmacksfreisetzung.

Ingredients needed for this step

petersilie schinken thymian lorbeerblatt
5

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße die gewürfelten Tomaten, die Tomatensauce und das Wasser hinzu und bringe es zum sanften Köcheln.

Stelle sicher, dass die Mischung gut vermischt ist, bevor du sie köcheln lässt.

Ingredients needed for this step

tomate tomatensauce wasser
6

Reis garen

Füge den Reis hinzu, rühre vorsichtig um, decke die Pfanne ab und koche bei niedriger Hitze 25 Minuten.

Den Deckel während des Kochens nicht abnehmen, um den Dampf zu halten.

Ingredients needed for this step

reis
7

Garnelen garen

Lege die Garnelen auf den Reis, decke erneut ab und koche weitere 10 Minuten oder bis die Garnelen durchgegart sind.

Die Garnelen werden oben gedämpft und nehmen die Aromen des Gerichts auf.

Ingredients needed for this step

garnele
8

Das Gericht vollenden

Entferne die Lorbeerblätter, lockere den Reis vorsichtig auf und passe die Würze mit Salz an, falls nötig.

Das Entfernen der Lorbeerblätter verhindert einen bitteren Geschmack.

Ingredients needed for this step

lorbeerblatt salz
9

Servieren und garnieren

Serviere das Gericht warm, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Ein Spritzer frischer Petersilie sorgt für einen Farbtupfer und Frische.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die Küsten-Garnelen- und Reis-Delikatesse, ein lebhaftes und herzhaftes Gericht, inspiriert von den Aromen der Golfküste. Dieses Rezept kombiniert saftige Garnelen, aromatische Gemüse und perfekt gegarten Reis, alles durch eine Mischung von Gewürzen für eine zufriedenstellende Mahlzeit durchzogen. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe, dieses Gericht wird sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und Ballaststoffen aus dem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Meeresfrüchte in deine Ernährung einzubauen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frische Garnelen und hochwertigen Reis. Du kannst auch einen Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren hinzufügen, um die Aromen zu verstärken.
🔄

Recipe Variations

Du kannst die Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Ein Hauch von geräuchertem Paprika kann dem Gericht eine rauchige Tiefe verleihen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen Jambalaya aus der Golfküste, einer Region, die für ihr reiches kulinarisches Erbe bekannt ist, das französische, spanische und afrikanische Einflüsse vereint.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt hervorragend zu einem knackigen grünen Salat und einem Glas gekühltem Weißwein für ein komplettes Essen.

Tags

Garnelen Reis einfaches Abendessen Meeresfrüchte-Rezept Eintopfgericht

Recipe Categories

Cuisine

karibisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen dämpfen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm pescetarisch halal

Allergens

milch fisch krebstiere sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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