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Insalata di Pollo Grigliato in Stile Asiatico con Salsa di Sesamo

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e saporita con pollo grigliato e una salsa di sesamo piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pollo Grigliato in Stile Asiatico con Salsa di Sesamo

Ingredients

4 servings
|
  • 1 c.no
    Zenzero macinato in polvere or Zenzero fresco
  • 2 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Coscia di pollo
  • 4 taz
    Lattuga insalata mista or Spinaci
  • 1 intero
    Carota grattugiato or Cetriolo
  • 1 intero
    Peperone rosso affettato or Peperone giallo
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Seme di girasole

Instructions

1

Marinata e Salsa

In una ciotola per mescolare, unisci lo zenzero grattugiato, il miele, la salsa di soia, l'olio di sesamo e l'aglio tritato per creare la marinata.

Mescola bene la marinata per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben combinati per una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

zenzero macinato miele salsa di soia olio di sesamo aglio
2

Marinata e Salsa

Metti i petti di pollo in un piatto poco profondo e versa metà della marinata su di essi, riservando l'altra metà per la salsa.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalla marinata per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
3

Marinata e Salsa

Copri il piatto e metti il pollo in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di infondersi.

Marinare più a lungo, fino a un'intera notte, può migliorare ulteriormente il sapore.

Ingredients needed for this step

pollo marinato
4

Insalata

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto.

Ungere leggermente le griglie della griglia per evitare che il pollo si attacchi.

5

Insalata

Griglia il pollo per circa 5-7 minuti per lato, o fino a quando è completamente cotto e i succhi sono chiari.

Usa un termometro per carne per controllare che la temperatura interna raggiunga i 165°F (74°C).

Ingredients needed for this step

pollo marinato
6

Insalata

Affetta il pollo grigliato a strisce.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti prima di affettarlo per mantenere i suoi succhi.

Ingredients needed for this step

pollo alla griglia
7

Insalata

Disponi la lattuga, la carota grattugiata e il peperone rosso affettato su un piatto da portata.

Usa una varietà di verdure per un'insalata più colorata e nutriente.

Ingredients needed for this step

lattuga carota peperone rosso
8

Insalata

Guarnisci l'insalata con il pollo affettato e versa la marinata riservata come salsa.

Cospargi i semi di sesamo tostati sull'insalata per un tocco croccante e saporito.

Ingredients needed for this step

pollo alla griglia marinata
9

Insalata

Servi immediatamente e goditi la tua insalata di pollo grigliato in stile asiatico.

Accompagna con una zuppa leggera o pane per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per l'Insalata di Pollo Grigliato in Stile Asiatico, con pollo grigliato tenero, verdure fresche e una salsa di sesamo piccante. Questo piatto facile da preparare è ideale per un pranzo o una cena sana, combinando sapori audaci e una croccantezza soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. La salsa di sesamo aggiunge un'esplosione di sapore senza sovrastare il piatto, rendendolo una scelta nutriente e deliziosa per chiunque desideri mangiare in modo sano.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, marinate il pollo per almeno 30 minuti prima di grigliarlo. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto alla temperatura perfetta. Tosta leggermente i semi di sesamo per esaltare il loro sapore nocciolato.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Aggiungi mandorle affettate o strisce di wonton croccanti per un extra croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di insalata e salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Consuma entro 2 giorni per il miglior sapore e freschezza.
📚

Recipe History

Le insalate ispirate all'Asia hanno guadagnato popolarità per la loro combinazione unica di sapori e consistenze. Questa ricetta trae ispirazione da ingredienti asiatici tradizionali come l'olio di sesamo e la salsa di soia per creare un piatto moderno e sano.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola un'ottima opzione per chi tiene d'occhio l'apporto calorico. È anche ricca di vitamine A e C, grazie alle verdure fresche.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa insalata con una zuppa leggera o un contorno di ravioli al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di tè verde ghiacciato completa splendidamente i sapori.

Tags

sano veloce facile grigliato ispirato all'asiatico

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano picnic

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri senza glutine basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

soia sesamo

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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