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Sloppy Joes Vegani con un Tocco Speciale

by
S
Sophie

Una deliziosa versione vegana dei classici sloppy joes, arricchita con sapori intensi e un tocco di spezie.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Sloppy Joes Vegani con un Tocco Speciale

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde medio or Peperone rosso
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 taz
    Proteina vegetale testurizzata secco or Lenticchia
  • 1.5 taz
    Acqua ebollizione or Brodo vegetale
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro naturale or Ketchup
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Senape giallo or Senape di digione
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Sciroppo d'acero

Instructions

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Soffriggi la cipolla tritata e il peperone verde a dadini fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che brucino e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone verde
3

Aggiungere il TVP

Aggiungi il proteine vegetali testurizzate e l'acqua bollente nella padella, mescolando per combinare.

Lascia che il TVP assorba completamente l'acqua per ottenere la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

proteina vegetale testurizzata acqua
4

Aggiungere gli ingredienti

Incorpora la salsa di pomodoro, il chili in polvere, il pepe, il sale, la salsa di soia, la senape e lo zucchero.

Mescola bene per assicurarti che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

sugo di pomodoro polvere di peperoncino pepe sale salsa di soia senape zucchero
5

Sobbollire

Fai sobbollire il composto a fuoco basso per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la padella per mantenere l'umidità mentre permetti una certa evaporazione.

Ingredients needed for this step

miscela
6

Servire

Servi il composto su panini tostati o pane a scelta.

Guarnisci con erbe fresche o sottaceti per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

miscela

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta rivisitata di Sloppy Joes Vegani, caratterizzata da un mix saporito di proteine vegetali testurizzate, verdure fresche e una salsa piccante. Perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dal TVP e verdure fresche, rendendola un'opzione nutriente e sostanziosa per vegani e non vegani.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, lascia sobbollire il composto più a lungo per permettere alle spezie di amalgamarsi. Tosta i panini per una croccantezza deliziosa.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere funghi a dadini per un sapore terroso o sostituire il TVP con lenticchie per una consistenza diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde prima di servire.
📚

Recipe History

Gli Sloppy Joes sono originari degli Stati Uniti come un panino veloce e sostanzioso. Questa versione vegana rende omaggio al classico mentre si adatta alle diete a base vegetale.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, mentre è povero di grassi saturi, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi sloppy joes con un contorno di patatine dolci o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce vegano facile adatto alle famiglie sano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio senza uova basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia senape

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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