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Insalata Fresca di Spinaci e Mele con Formaggio Crema

by
S
Sophie

Questa deliziosa insalata combina spinaci freschi, mele croccanti e formaggio cremoso per un piatto rinfrescante e soddisfacente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Fresca di Spinaci e Mele con Formaggio Crema

Ingredients

4 servings
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1 intero
    Mela verde or Pera
  • 1/2 taz
    Uva passa or Mirtillo rosso
  • 1 taz
    Broccolo fioretta or Cavolfiore
  • 1/4 taz
    Seme di girasole tostato or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Formaggio gorgonzola sbriciolato or Formaggio blu
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero
  • 1 c.
    Aceto balsamico or Aceto di mele

Instructions

1

Prepara gli spinaci

Lava accuratamente gli spinaci e asciugali usando una centrifuga per insalata.

Assicurati che gli spinaci siano completamente asciutti per evitare che il condimento si diluisca.

Ingredients needed for this step

spinaci
2

Taglia la mela

Taglia la mela a pezzi di dimensioni morsi e mettili in una ciotola per mescolare.

Mescola i pezzi di mela con un po' di succo di limone per prevenire l'imbrunimento.

Ingredients needed for this step

mela
3

Mescola gli ingredienti dell'insalata

Unisci gli spinaci, i pezzi di mela, l'uvetta, le cimette di broccolo e i semi di girasole in una grande ciotola da portata.

Sovrapponi gli ingredienti per una presentazione visivamente accattivante.

Ingredients needed for this step

spinaci mela uva passa broccolo seme di girasole
4

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il miele e l'aceto balsamico per creare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva miele aceto balsamico
5

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva miele aceto balsamico spinaci mela uva passa broccolo seme di girasole
6

Aggiungi il formaggio

Cospargi il formaggio gorgonzola sbriciolato sopra l'insalata prima di servire.

Servi immediatamente per gustare le fresche consistenze e i sapori.

Ingredients needed for this step

formaggio gorgonzola

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 8 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una rinfrescante Insalata di Spinaci e Mele con formaggio cremoso, perfetta per un pasto leggero o come contorno. Questa ricetta combina spinaci freschi, mele croccanti, frutta secca e un condimento di miele per una deliziosa combinazione di sapori.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alle mele, fornendo vitamine e fibre. L'aggiunta di semi e formaggio offre proteine e grassi sani, rendendola un piatto equilibrato e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, tosta leggermente i semi di girasole prima di aggiungerli all'insalata. Usa una miscela di mele rosse e verdi per una presentazione colorata e un equilibrio di sapori dolci e aciduli.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il formaggio gorgonzola con formaggio blu o formaggio di capra per un profilo di sapore diverso. Aggiungi pollo grigliato o tofu per rendere il piatto completo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva i componenti dell'insalata separatamente per mantenere la freschezza. Uniscili appena prima di servire per mantenere gli spinaci croccanti.
📚

Recipe History

Le insalate di spinaci sono state un pilastro in molte cucine grazie alla loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione delle mele e un condimento al miele.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine A e C grazie agli spinaci e alle mele, e fornisce una buona fonte di calcio e proteine dal formaggio.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa bene con piatti grigliati e può essere servita come antipasto o contorno.

Tags

veloce sano facile vegetariano insalata

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano riunione di famiglia picnic brunch

Dietary Restrictions

vegetariano pescetariano halal

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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