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Insalata di Manzo con Aglio e Pepe alla Vietnamita

by
S
Sophie

Un delizioso piatto ispirato al Vietnam che presenta manzo tenero, aglio aromatico e una base di insalata rinfrescante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Manzo con Aglio e Pepe alla Vietnamita

Ingredients

4 servings
|
  • 3 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 500 g
    Manzo controfiletto or Costata
  • 1 intero
    Cipolla rosso or Cipolla bianca
  • 1 intero
    Cetriolo affettato or Zucchina
  • 100 g
    Foglie di crescione fresco or Rucola
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire aglio tritato, salsa di soia leggera, zucchero di canna e pepe nero macinato fresco in una ciotola per mescolare.

Mescolare bene la marinata assicura una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

aglio salsa di soia zucchero pepe nero
2

Marinare il manzo

Aggiungere il manzo di controfiletto alla marinata e lasciarlo riposare per 30 minuti.

Marinare più a lungo migliora il sapore, ma 30 minuti sono sufficienti per un pasto veloce.

Ingredients needed for this step

manzo
3

Preparare la base dell'insalata

Affettare sottilmente la cipolla rossa e il cetriolo, quindi disporli con le foglie di crescione fresco su un piatto da portata.

Raffreddare le verdure in anticipo per un'insalata croccante e rinfrescante.

Ingredients needed for this step

cipolla cetriolo foglie di crescione
4

Scaldare la padella

Scaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.

Assicurarsi che la padella sia calda prima di aggiungere il manzo per ottenere una buona rosolatura.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
5

Cuocere il manzo

Saltare il manzo marinato nella padella calda fino a cottura desiderata.

Evitare di sovraffollare la padella per mantenere alta la temperatura e una corretta rosolatura.

Ingredients needed for this step

manzo
6

Assemblare e servire

Disporre il manzo cotto sopra la base dell'insalata e servire immediatamente.

Servire immediatamente per godere del contrasto tra manzo caldo e insalata fresca.

Ingredients needed for this step

manzo cipolla cetriolo foglie di crescione

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 3 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti dell'Insalata di Manzo con Aglio e Pepe alla Vietnamita, un piatto che combina manzo tenero con aglio aromatico e una base di insalata rinfrescante. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto saporito ma equilibrato. La combinazione di manzo ricco di proteine e verdure fresche offre un'opzione nutriente per il pranzo o la cena.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Marinate il manzo per almeno 30 minuti per esaltarne il sapore e assicurati che la padella sia calda prima di saltare per ottenere una rosolatura perfetta.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il manzo con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi peperoni a fette o pomodorini per un tocco di colore e sapore in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in padella per mantenere la tenerezza del manzo.
📚

Recipe History

Questo piatto è ispirato al tradizionale 'Bo Luc Lac' vietnamita, noto per i suoi sapori audaci e la preparazione rapida, rendendolo un alimento base della cucina vietnamita.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è un'ottima fonte di proteine e vitamine, grazie al manzo e alle verdure fresche. È una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con riso jasmine al vapore o una leggera zuppa per un pasto completo ispirato al Vietnam.

Tags

veloce sano gustoso vietnamita manzo insalata

Recipe Categories

Cuisine

altro giapponese coreana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena quotidiano cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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