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Honig-Balsamico-Glasierte Hähnchenbrust mit Thymian

by
S
Sophie

Ein köstliches Hähnchenrezept mit einer süßen und würzigen Honig-Balsamico-Glasur, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Honig-Balsamico-Glasierte Hähnchenbrust mit Thymian

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Honig or Ahornsirup
  • 2 el
    Balsamico-essig or Rotweinessig

Instructions

1

Gewürzmischung vorbereiten

Mischen Sie den Thymian, das Salz und den schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel.

Stellen Sie sicher, dass die Gewürze gleichmäßig gemischt sind, um eine konsistente Würze zu erzielen.

Ingredients needed for this step

thymian salz schwarzer pfeffer
2

Hähnchen würzen

Streuen Sie die Gewürzmischung gleichmäßig auf beide Seiten der Hähnchenbrust.

Drücken Sie die Gewürze leicht auf das Hähnchen, damit sie besser haften.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Öl erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Warten Sie, bis das Öl schimmert, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Hähnchen braten

Fügen Sie die Hähnchenbrust in die Pfanne hinzu und braten Sie sie etwa 7 Minuten auf jeder Seite, oder bis sie vollständig durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
5

Hähnchen warm halten

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und legen Sie es auf eine Servierplatte, um es warm zu halten.

Decken Sie das Hähnchen mit Folie ab, um die Wärme zu halten, während Sie die Glasur zubereiten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
6

Glasur zubereiten

Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und fügen Sie den Balsamico-Essig und den Honig in die Pfanne hinzu.

Rühren Sie ständig, um zu verhindern, dass die Glasur anbrennt.

Ingredients needed for this step

balsamico-essig honig
7

Glasur eindicken

Lassen Sie die Mischung etwa 1 Minute köcheln, während Sie ständig rühren, bis sie sich zu einer Glasur verdickt.

Die Glasur ist fertig, wenn sie den Rücken eines Löffels überzieht.

Ingredients needed for this step

balsamico-essig honig
8

Servieren

Gießen Sie die Glasur über die Hähnchenbrust und servieren Sie sofort.

Garnieren Sie mit frischem Thymian oder Petersilie für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust balsamico-essig honig

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 7.2 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5.5 g
Fiber 0.5 g
Sugar 4.2 g
Protein 20.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance von süß und herzhaft mit diesem Rezept für Honig-Balsamico-Glasierte Hähnchenbrust. Schnell zuzubereiten und voller Geschmack, ist dieses Gericht ideal für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe. Die Thymian-Würzung ergänzt die würzige Glasur und schafft eine Mahlzeit, die sowohl köstlich als auch sättigend ist.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine proteinreiche, fettarme Mahlzeit suchen, die voller Geschmack ist. Die Verwendung einfacher, gesunder Zutaten sorgt für ein nahrhaftes Gericht, das den Geschmack nicht beeinträchtigt. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die nach einer schnellen, aber gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten die Hähnchenbrustfilets gleichmäßig dick sein, damit sie gleichmäßig garen. Sie können sie bei Bedarf leicht klopfen. Außerdem sollten Sie die Glasur nicht überstürzen; das langsame Köcheln lässt die Aromen wunderbar verschmelzen.
🔄

Recipe Variations

Für eine Abwandlung können Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Glasur hinzufügen, um einen würzigen Kick zu erhalten. Alternativ können Sie auch Ahornsirup anstelle von Honig verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Zartheit des Hähnchens und die Konsistenz der Glasur zu erhalten.
📚

Recipe History

Honig und Balsamico-Essig werden seit Jahrhunderten in der Küche verwendet, da sie die natürlichen Aromen von Gerichten verstärken. Dieses Rezept kombiniert diese klassischen Zutaten mit modernen Kochtechniken für eine zeitlose, aber zeitgemäße Mahlzeit.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die ihre Makronährstoffaufnahme überwachen. Die Verwendung von Olivenöl und Honig fügt gesunde Fette und natürliche Süße hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichten Weißwein oder Sprudelwasser mit Zitrone ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach gesund hoch-protein fettarm abendessen-unter der Woche

Recipe Categories

Cuisine

mediterran amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher paleo

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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