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Peperoni Ripieni di Quinoa e Tacchino con un Tocco di Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante dei classici peperoni ripieni, con quinoa, tacchino macinato e una copertura di formaggio.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Peperoni Ripieni di Quinoa e Tacchino con un Tocco di Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Peperone grande or Peperone poblano
  • 1/2 taz
    Quinoa crudo or Couscous
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro or Pollo macinato
  • 1
    Cipolla a dadini or Scalogno
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini or Pomodoro a cubetti in scatola
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro or Ketchup
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1 c.
    Salsa worcestershire or Salsa di soia
  • 1/2 taz
    Formaggio grattugiato or Formaggio vegano

Instructions

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme dei peperoni.

2

Cottura della Quinoa

Cuoci la quinoa in una pentola con acqua seguendo le istruzioni sulla confezione fino a quando non è soffice.

Sgranare la quinoa con una forchetta dopo la cottura per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

quinoa
3

Preparazione dei Peperoni

Taglia la parte superiore dei peperoni e rimuovi i semi. Mettili in una teglia.

Conserva le parti superiori da tritare e aggiungere al ripieno per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

peperone
4

Soffritto

In una padella, soffriggi l'aglio e la cipolla fino a quando non sono fragranti.

Cuoci a fuoco medio per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredients needed for this step

aglio cipolla
5

Cottura del Tacchino

Aggiungi il tacchino macinato nella padella e cuoci fino a doratura.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato
6

Preparazione del Ripieno

Unisci i pomodori a cubetti, il concentrato di pomodoro, la salsa Worcestershire, il sale e il pepe. Cuoci fino a quando il composto non si addensa.

Fai sobbollire delicatamente per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

pomodoro concentrato di pomodoro salsa worcestershire sale pepe nero
7

Unione degli Ingredienti

Combina la quinoa cotta con il composto di tacchino e mescola bene.

Assicurati che la quinoa sia distribuita uniformemente nel composto.

Ingredients needed for this step

quinoa tacchino macinato
8

Assemblaggio

Riempi ogni peperone con il composto di quinoa e tacchino. Mettili in posizione verticale nella teglia.

Compatta il ripieno con fermezza ma non troppo per consentire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

peperone
9

Cottura

Cuoci i peperoni ripieni nel forno preriscaldato per 25 minuti.

Copri la teglia con un foglio di alluminio se le parti superiori dei peperoni iniziano a dorarsi troppo rapidamente.

Ingredients needed for this step

peperone
10

Finitura

Cospargi il formaggio grattugiato sopra ogni peperone e cuoci per ulteriori 5 minuti fino a quando non si scioglie.

Passa alla funzione grill per l'ultimo minuto per una copertura dorata e frizzante.

Ingredients needed for this step

formaggio
11

Servizio

Servi i peperoni ripieni caldi e gusta!

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un tocco di freschezza.

Ingredients needed for this step

peperone

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa deliziosa e sana ricetta per peperoni ripieni di quinoa e tacchino, guarniti con formaggio fuso per un pasto soddisfacente. Perfetti per cene in settimana e ricchi di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal tacchino e di fibre dalla quinoa, rendendola un pasto equilibrato e nutriente. È perfetta per chi cerca un'opzione per la cena sana ma sostanziosa.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso al composto di tacchino. Usa una combinazione di peperoni rossi, gialli e verdi per una presentazione colorata.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo o manzo macinato per un profilo di sapore diverso. Per un'opzione vegetariana, sostituisci il tacchino con fagioli neri o lenticchie.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

I peperoni ripieni sono stati un piatto amato in molte cucine, con varianti trovate nella cucina mediterranea, mediorientale e americana. Questa versione incorpora ingredienti moderni e salutari come la quinoa.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione è ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola un pasto sano. L'uso della quinoa aggiunge un'opzione di cereali senza glutine.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi peperoni ripieni con un'insalata verde fresca o verdure arrosto per un pasto completo.

Tags

sano veloce adatto alle famiglie peperoni ripieni

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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