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Käse-Zucchini- und Rinderauflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher Auflauf, der Zucchini, Rindfleisch und Käse kombiniert für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Käse-Zucchini- und Rinderauflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Zucchini frisch or Gelbe zucchini
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch gemahlen or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Reis gekocht or Quinoa
  • 1 tasse
    Tomatensauce or Marinara-sauce
  • 1 tasse
    Hüttenkäse fettarm or Ricotta-käse
  • 1
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tasse
    Mozzarella gerieben or Cheddar käse
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino romano

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur Ihres Gerichts.

2

Zucchini vorbereiten

Schneiden Sie die Zucchini in dünne Scheiben und blanchieren Sie sie 2 Minuten lang in kochendem Salzwasser. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

Blanchieren hilft, die Zucchini zu erweichen und überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

Ingredients needed for this step

zucchini salz
3

Rinderhackmischung kochen

Braten Sie in einer Pfanne das Rinderhackfleisch mit gehackten Zwiebeln und gehacktem Knoblauch, bis das Fleisch braun und die Zwiebel durchsichtig ist. Überschüssiges Fett abgießen.

Das Zerkleinern des Fleisches während des Garens sorgt für eine gleichmäßige Bräunung.

Ingredients needed for this step

rindfleisch zwiebel knoblauch
4

Rinderhackmischung würzen

Fügen Sie Basilikum, Oregano, Salz, Pfeffer, gekochten Reis und Tomatensauce zur Rinderhackmischung hinzu. 5 Minuten köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

basilikum oregano salz schwarzer pfeffer reis tomatensauce
5

Käsemischung vorbereiten

Schlagen Sie in einer Rührschüssel das Ei und mischen Sie den Quark gut unter.

Ein Schneebesen kann helfen, eine glattere Mischung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

ei hüttenkäse
6

Auflauf zusammenstellen

Legen Sie die Hälfte der Zucchinischeiben in eine gefettete Auflaufform. Verteilen Sie die Hälfte der Rinderhackmischung über die Zucchini, gefolgt von der Hälfte der Käsemischung. Wiederholen Sie die Schichten und enden Sie mit einer Schicht Zucchini.

Sanftes Drücken jeder Schicht hilft, den Auflauf für gleichmäßiges Backen zu komprimieren.

Ingredients needed for this step

zucchini rindfleischmischung käsemischung
7

Belag hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Mozzarella gleichmäßig über die Oberseite.

Für eine goldene Kruste können Sie den Auflauf in den letzten Minuten überbacken.

Ingredients needed for this step

mozzarella
8

Auflauf backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten, oder bis der Käse sprudelnd und leicht gebräunt ist.

Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, damit er sich leichter servieren lässt.

9

Servieren und genießen

Warm servieren, nach Belieben mit geriebenem Parmesan garnieren.

Servieren Sie mit einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

parmesan

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Käse-Zucchini- und Rinderauflauf, einen wohltuenden Auflauf mit Schichten aus Zucchini, gewürztem Rindfleisch und einer Mischung aus Käse. Perfekt für Familienessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse und Protein in einem Gericht zu kombinieren. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene und herzhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Rinderhackmischung hinzufügen. Sie können auch eine Mischung aus Käsesorten verwenden, um einen reicheren Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch ersetzen oder Ricotta anstelle von Quark verwenden, um eine cremigere Textur zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in der Hausmannskost und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten in einem Gericht zu kombinieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Kalzium, dank des Rindfleischs und des Käses, während die Zucchini eine gesunde Dosis an Vitaminen hinzufügt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Auflauf Zucchini Rindfleisch Käse einfaches Abendessen

Recipe Categories

Cuisine

italienisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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